Войти

Рецепт Суп с цельнозерновыми клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цельнозерновыми клецками

Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Яйцо куриное 1 С1
Соль и перец по вкусу (5 к 1) 5 г
Зелень: Лук, петрушка, укроп 10 г
Бульон куриный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цельнозерновыми клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.1% 1462 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.7% 3422 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6% 2668 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 19.6% 833 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 19.7% 829 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8.3% 1957 г
Витамин В4, холин 23 мг 500 мг 4.6% 7.5% 2174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 13.1% 1258 г
Витамин В9, фолаты 7.931 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5044 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9259 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.095 мг ~
Витамин Н, биотин 0.565 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 8850 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.3062 мг 20 мг 11.5% 18.8% 867 г
Ниацин 1.121 мг ~
Бетаин 3.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.48 мг 2500 мг 5.9% 9.6% 1707 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9461 г
Кремний, Si 1.488 мг 30 мг 5% 8.2% 2016 г
Магний, Mg 21.07 мг 400 мг 5.3% 8.6% 1898 г
Натрий, Na 192.49 мг 1300 мг 14.8% 24.1% 675 г
Сера, S 54.74 мг 1000 мг 5.5% 9% 1827 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 13.1% 1248 г
Хлор, Cl 136.37 мг 2300 мг 5.9% 9.6% 1687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 4.87 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 5.5% 2936 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10204 г
Кобальт, Co 1.507 мкг 10 мкг 15.1% 24.6% 664 г
Литий, Li 0.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.2287 мг 2 мг 11.4% 18.6% 875 г
Медь, Cu 78.53 мкг 1000 мкг 7.9% 12.9% 1273 г
Молибден, Mo 2.446 мкг 70 мкг 3.5% 5.7% 2862 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 7.579 мкг 55 мкг 13.8% 22.5% 726 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 18.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21482 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 9.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.4463 мг 12 мг 3.7% 6% 2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.272 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.381 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с цельнозерновыми клецками составляет 61,3 кКал.

  • Порция = 516 гр (316.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМИ КЛЕЦКАМИ

Суп с цельнозерновыми клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Суп с цельнозерновыми клецками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цельнозерновыми клецками, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цельнозерновыми клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ẳннậ Лизã
03-04-2026
Порвало :)
13 166
Оксана
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
7 89
Продуктовый адвокат
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
19 42
Новые рецепты
Курица в кислосладком соусе
Автор Genia
170.1
20.2
5.3
9.4
9
2 0
Ореховый веган соус
Автор Света Бор
261.8
6.7
23.1
6.5
6
7 4
Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА
Автор Jonasan Maru
76.7
5.6
2.8
7.1
8
0 0
Лучшие рационы
Валентина
2026-04-05
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2026-04-07
Калорийность: 1286 кКал
Витамины и минералы: 91%
Магда
2026-04-08
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 84%