Рецепт Сладкий пирог на кефире с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сладкий пирог на кефире с творогом
| Аллюлоза | 150 г |
| Яйцо | 150 г |
| Масло Подсолнечное | 50 г |
| Кефир Простоквашино 3% | 250 г |
| Мука предпортовая | 250 г |
| Творог 2% Простоквашино | 200 г |
| Смородина черная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сладкий пирог на кефире с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.687 мг | 20 мг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.96 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4389 г |
| Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Кремний, Si | 6.165 мг | 30 мг | 20.6% | 12.4% | 487 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6483 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37901 г |
| Сера, S | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6498 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 5.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Медь, Cu | 33.04 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3027 г |
| Молибден, Mo | 4.804 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3929 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63898 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7339 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сладкий пирог на кефире с творогом составляет 165,6 кКал.
- Порция = 128 гр (212 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛАДКИЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ТВОРОГОМ
Сладкий пирог на кефире с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,3 %, кремнием - 20,6 %
Чем полезен Сладкий пирог на кефире с творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Salted Caramel Spread
- Салат Виолетта
- Мороженое миндальное
- Конверти из лаваша с мясом
- Согревающий напиток Облепиха Имбирь Мёд
- Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной
- Для макарон
- Пибимпаб + Аль-танг + закуски (без риса, без соуса, без бульона)
- Чипсы картофельные "Say"
- Фарш св гов мираторг кур гр
- Мои блины на протеине
- Капуста тушеная с грибами
- Блины на молоке
- ◦ Витамин B12 [1/w] {коррекция}
- Данимисо малина пломбир
- Слойка с начинкой из шоколада и пудинга
- Капуста жареная
- Салат белковый
- Блины
- #Сыр мягкий "Фермерский завтрак" Село зелёное
- Гречневая каша
- Гуакамоле
- Хлеб ржаной обойный
- Кекс апельсиновый с маслом 70% яйцом и водой 80 мл
- Кекс апельсиновый рецепт готовый
- Брауни пп
- Блин 2tasty
- Куриные котлеты с моцареллой
- Салат Краб.пал.22.02.26
- Зефир Апельсиновый
- Суп гороховый
- Финский блин
- ◦ Витамин D3 [2/d] {коррекция}
- Пл
- Творожное печенье
- Печень с луком в сливочном соусе
- Вафли морковно-яблочные
- Пряничный батончик
- Пп торт
- грудинка ремит варено-копченая
- Салат овощной с зеленью и листьями 22.02.2026
- Пончики ПП
- Пирог с грушей и бри
- Суши сендвич
- Сач тава
- Тирамису мамин
- ◦ Калия цитрат [5/d] {коррекция}
- Блинчики с протеином и кипятком
- Пп овощное рагу с курицей в мультиварке
- Тирамису кофейный мой
- Оладушки из топинамбурной муки
- Спагетти из кабачка
- Роллы кимпаб
- Салат...с витам
- картошка в мундире в духовке
- Салат с креветками
- Запеченная картошка
- Ролл саке авокадоэ
- Фасоль с киноа
- Щербет клюквенный КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Блин
- икра трески Прибой атлантической стерилизованная
- Блины на молоке с кипятком
- Сочники с творогом
- Наполеон ПП
- Салат Пекин, огурец, перец, морковь, помидор
- Хлеб пражский подовый
- Чахохбили
- Куриное филе с ананасами
- Горбуша
- Гематоген с кедровым орехом
- Горбуша с маслом
- Соус зелень +сметана 30% с чесноком
- Креветки королевские 21/25
- Амилопектин+протеин
- Соевое мясо из сезона
- Вафли миндальные_24.02.2026
- Манник
- Пудинг nesquik
- Пикша запеченная
- Блины на молоке
- Салат домашний
- Суфле из тунца и картофель
- Курица с грибами и морковью
- Салат овощной
- Пшеничная каша с фруктами
- Суп Света БА
- Какао
- *Сырники классические Щелковский МПК
- Запеканка со шпинатом
- ◦ Трикальция цитрат [1/d] {коррекция}
- Биг спешил перец гриль
- Мусс кокосовый с чиа
- Капучино мятный брауни
- Блины
- Форель домашней засолки
- Нутовые сырники
- Рис черный среднезерный
- Чизкейк из творога 0%
- Макароны из полбы отваренные
Метки: Как приготовить Сладкий пирог на кефире с творогом, калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий пирог на кефире с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
