Рецепт Рагу овощное 22.02.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное 22.02.26
| Кабачок (Тушение) | 659 г |
| Баклажан (Тушение) | 318 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок, порошок | 11 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 22.02.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.069 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 11% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 17.1% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7556 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2647 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.21 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4924 г |
| Кремний, Si | 29.518 мг | 30 мг | 98.4% | 162.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Натрий, Na | 175.52 мг | 1300 мг | 13.5% | 22.2% | 741 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7806 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6.3% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 284.99 мг | 2300 мг | 12.4% | 20.4% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3237 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 33.3% | 496 г |
| Литий, Li | 24.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 15% | 1104 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.5% | 1142 г |
| Никель, Ni | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10018 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35619 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3285 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 70.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.458 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное 22.02.26 составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ 22.02.26
Рагу овощное 22.02.26 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, кремнием - 98,4 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Рагу овощное 22.02.26
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заварные блины на кефире из пшеничной муки высшего сорта. М.В.
- Гречка
- Ёжики
- Огурцы солёные домашние
- Каша геркулесовая
- Котлеты 22.02.26
- Люля из курицы
- Творог обезжиренный «Красная цена»
- Борщ куриный
- Филе минтая и трески в кисло-сладком соусе с ананасом и рисом ВВ
- Молоко 1,5% «Красная цена»
- Картофель тушеный с грибами
- Картофель в молокн
- Капуста китайская/пекинская
- Персиковый сироп
- Плов из курицы с рисом
- Салат с капустой и кукурузой
- Сывороточный протеин «Первый русский протеин»
- Теплые хрустящие баклажаны (мой рецепт)
- Помидоры черри
- Пицца творожная
- Пирожное шарики "Картошка по-киевски" ВВ
- оливки черные маслины без косточки
- Малиновый торт с чизкейком внутри без сахара и глютена
- Салат капуста китайская+помидоры
- Хлеб сдобный
- тесто слоеное дрожжевое
- Закуска Аджапсандали
- Салат мой деревенский летний
- Сыр сливочный из сметаны
- Имитированная икра красная
- Курица с овощами
- Суп с полентой
- Блины обычные
- Блины life_zen
- Пицца Pepperoni
- Капуста брокколи быстрозамороженная ТМ Своя линия
- Багет изысканный
- Индейка с грибами эноки
- Творожный сыр
- Сет бестселлер
- Пюре картофельное на безлактозном
- Фарш куриный2
- Куриная грудка тушеная
- Котлеты из куриного фарша
- Экомилк oh! Dessert молочный коктейль банановый
- Запеканка творожная с черноплодной рябиной и чёрной смородиной
- Индейка с фасолью и перцем
- Макароны с индейкой яйцо зелень
- Фарш из лососевых
- Морковь с чесноком
- Омлет с тыквой
- Омлет с курицей и помидорами
- Творожные блины
- Блины
- Котлеты рубленные куриные
- Йогурт
- Пицца с курицей и грибами
- Блины ржано-пшеничные ц/з
- Пюре из батата
- Творожная запеканка с курицей
- Том ям ПЕНКА
- Салат изумрудная россыпь с киви и творогом или йогуртом
- Чипсы из фарша
- Куриные отбивные в яйце
- Мясо бедра индейки с ароматными травами
- Блины пшеничные кефир 216 ккал.
- Бедра запечееные
- Печенье протеиновое Refit соленая карамель, арахис
- Печенье протеиновое Refit соленая карамель, арахис
- Кролик ноги запеченые
- Блин пп
- Лепешка 22.02
- Суп томатный ББ
- Суп "Гороховый" с копченостями ВВ
- Омлет
- Хлеб Раменский формовой Фурманов
- Бисквитный Рулет Клубничный
- Масляная рыба копченая
- Ксб
- Кальций с витамином Д3 и колагеном (1таб.=95мг(9,5%)+2,5мкг(25%)
- Суп с картошкой и говядиной
- Сметана "Авида" 10%
- Творог с икрой
- Суп с фрик из индейки
- Фасоль стручковая с яйцом
- Домляма
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Перепел фаршированный
- Шпинатные спагетти
- Минтай жареный в панировке
- хлеб столовый
- Шарлотка белковая
- Омлет с помидорами
- Блины 22.02.26
- Суп тыквенный по-мамуськински
- трубочки 2
- Суп с фрикадельками КОА
- Блины дарина с курицей
- Круппа манная СЕМОЛИНА
Метки: Как приготовить Рагу овощное 22.02.26, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное 22.02.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
2026-04-05
Калорийность: 1187 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1471 кКал
Новые рецепты
Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА
76.7
5.6
2.8
7.1
8
Курица с подливкой
127.8
21.2
3.8
2.1
9
Пироженка с протеином в микроволновке
195.9
21
7.2
11.8
4
Интересные блоги
