Войти

Рецепт ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ

Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Йогурт термостатный Сарафаново 1,5% 0 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 0 г
Семена льна 17 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 0 г
творог 5% крестьянское подворье, мое 0 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 285 г
Оливковое масло 18 г
Клетчатка пшеничная Fitcorn Super Food 0 г
Простокваша Мечниковская Термостатная 0 г
Вода 339 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 74 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 23 г
Дрожжи воронежские 5 г
Мука цельнозерновая 315 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.5 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.8% 927 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5% 875 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 6.8% 648 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.6% 952 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1% 4397 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6122 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 10.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 4.5% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.6% 2769 г
Витамин В4, холин 27.26 мг 500 мг 5.5% 2.4% 1834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 3.4% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.707 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4121 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.38 мг 15 мг 9.2% 4.1% 1087 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 0.316 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 6.435 мкг 50 мкг 12.9% 5.7% 777 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5375 мг 20 мг 7.7% 3.4% 1301 г
Ниацин 0.277 мг ~
Бетаин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.93 мг 2500 мг 5% 2.2% 2001 г
Кальций, Ca 32.55 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 3072 г
Магний, Mg 46.88 мг 400 мг 11.7% 5.2% 853 г
Натрий, Na 227.66 мг 1300 мг 17.5% 7.7% 571 г
Сера, S 41.73 мг 1000 мг 4.2% 1.9% 2396 г
Фосфор, P 122.9 мг 800 мг 15.4% 6.8% 651 г
Хлор, Cl 359.62 мг 2300 мг 15.6% 6.9% 640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Железо, Fe 1.273 мг 18 мг 7.1% 3.1% 1414 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7075 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 8.6% 513 г
Марганец, Mn 1.0331 мг 2 мг 51.7% 22.8% 194 г
Медь, Cu 177.74 мкг 1000 мкг 17.8% 7.9% 563 г
Молибден, Mo 1.747 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 4007 г
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Селен, Se 9.376 мкг 55 мкг 17% 7.5% 587 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 46.39 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8623 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Цинк, Zn 1.0488 мг 12 мг 8.7% 3.8% 1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.346 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 0.844 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.387 г от 0.9 до 3.7 г 43% 19%
Омега-6 жирные кислоты 1.457 г от 4.7 до 16.8 г 31% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 11.165 мг ~
Кампестерол 0.695 мг ~
Стигмастерол 0.17 мг ~
бета Ситостерол 3.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.05 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.746 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.47 г min 16.8 г 14.7% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.345 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.819 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.37 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.5 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 51.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ

ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,9 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 51,7 %, медью - 17,8 %, селеном - 17 %

Чем полезен ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛИДА ХЛЕБ ПП ПЕКАРНЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ẳннậ Лизã
03-04-2026
Порвало :)
13 166
Ирина Макс
29-03-2026
Дневник тренировок за 29.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Вчера ходила в дальний с...
8 55
Валентина
29-03-2026
Дневник питания за 28.03.2026
Всем привет✋👋. Было пасмурно, но активность была ...
12 47
Новые рецепты
Ореховый веган соус
Автор Света Бор
261.8
6.7
23.1
6.5
6
6 4
Лимонные кексы КОА
Автор Jonasan Maru
410.6
7.5
20.3
49.1
2
0 0
Яичница с беконом КОА
Автор Jonasan Maru
223.8
16.5
16.9
0.9
7
0 0
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%
Любовь
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%
Олька
2026-04-07
Калорийность: 1525 кКал
Витамины и минералы: 97%