Рецепт Кулебяка с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулебяка с морковью

Тесто для пиццы в холодильнике (1776гр.=4шт.)	100 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулебяка с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.6%	1767 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.5%	1806 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	8.1%	777 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.8%	714 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.8%	3535 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1187.4 мкг	900 мкг	131.9%	83%	76 г
бета Каротин	7.126 мг	5 мг	142.5%	89.6%	70 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	5.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.5%	2571 г
Витамин В4, холин	17.47 мг	500 мг	3.5%	2.2%	2862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.8%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	15.343 мкг	400 мкг	3.8%	2.4%	2607 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	1.1%	5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.149 мг	15 мг	7.7%	4.8%	1305 г
Витамин Н, биотин	0.646 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7740 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.645 мг	20 мг	8.2%	5.2%	1216 г
Ниацин	0.921 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.53 мг	2500 мг	6.6%	4.2%	1519 г
Кальций, Ca	26.34 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3797 г
Кремний, Si	1.293 мг	30 мг	4.3%	2.7%	2320 г
Магний, Mg	28.75 мг	400 мг	7.2%	4.5%	1391 г
Натрий, Na	438.79 мг	1300 мг	33.8%	21.3%	296 г
Сера, S	25.61 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3905 г
Фосфор, P	64.3 мг	800 мг	8%	5%	1244 г
Хлор, Cl	392.78 мг	2300 мг	17.1%	10.8%	586 г
Микроэлементы
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.07 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	3.1%	2022 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	3.9%	1613 г
Марганец, Mn	0.1872 мг	2 мг	9.4%	5.9%	1068 г
Медь, Cu	38.68 мкг	1000 мкг	3.9%	2.5%	2585 г
Молибден, Mo	4.751 мкг	70 мкг	6.8%	4.3%	1473 г
Никель, Ni	0.711 мкг	~
Селен, Se	1.684 мкг	55 мкг	3.1%	1.9%	3266 г
Фтор, F	21.41 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18683 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7042 г
Цинк, Zn	0.2725 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.066 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.378 г	от 4.7 до 16.8 г	8%	5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.543 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.529 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.268 г	min 16.8 г	7.5%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.379 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кулебяка с морковью составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛЕБЯКА С МОРКОВЬЮ

Кулебяка с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 131,9 %, бэта-каротином - 142,5 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен Кулебяка с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулебяка с морковью, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулебяка с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофель запечённый с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2026-04-06

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-04-02

Калорийность: 1608 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе