Рецепт суп фасолевый 01.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп фасолевый 01.09.15
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Белый гриб сушеный | 30 г |
| Вода | 800 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 18 г |
| Масло оливковое | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый 01.09.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.5% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.9% | 526 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.9 мкг | 900 мкг | 33.3% | 36.7% | 300 г |
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 38.7% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 12.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.516 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9039 мг | 20 мг | 14.5% | 16% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.42 мг | 2500 мг | 14.5% | 16% | 692 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2280 г |
| Кремний, Si | 19.443 мг | 30 мг | 64.8% | 71.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 8.6% | 1276 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9752 г |
| Сера, S | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.6% | 2380 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 17.6% | 626 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 9.3% | 1195 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.551 мкг | 10 мкг | 45.5% | 50.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 17.2% | 642 г |
| Медь, Cu | 133.69 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 14.8% | 748 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.1% | 841 г |
| Селен, Se | 5.279 мкг | 55 мкг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Фтор, F | 69.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5766 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.7802 мг | 12 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп фасолевый 01.09.15 составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 01.09.15
суп фасолевый 01.09.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 35,1 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 14,5 %, кремнием - 64,8 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 45,5 %, марганцем - 15,6 %, медью - 13,4 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен суп фасолевый 01.09.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Dr.Korner
- Печенье пьр протеин протеиновое
- Суп-крем из грибов
- salat con quieso de cabra
- Солнечные ванны
- Ундевит
- Панангин
- пломбир
- перец радость лета
- рис
- Салат Осенний
- Колбаса копченая
- Овсяные хлопья
- плов с овощами
- Картофельное пюре Роллтон
- Дикий рис с грибами
- Творог зерненый обезжиреный Беллакт
- Салат из помидоров с чесноком
- капуста тушеная
- Торт трюфельный
- Индейка отварная
- Кабачки с кетчупом
- Морковь тушеная
- Зеленая гречка
- Несквик
- Вафли Яшкино
- Спагети Ширатаки
- Салат с языком и ветчиной
- Печенье грильяжное Лукас
- кунжутное печенье
- Паста (ширатки) в грибами куриной грудкой и плавленным сыром
- Хлеб "Зернятко" хмелевой
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный
- Солянка овощно-грибная из квашеной капусты
- Активиа термостатная
- сырок глазированный с вареной сгущ 23% росагро
- Творог мягкий 0 % жирности
- Котлеты
- салат с крабовыми палочками
- хлеб луковый
- тунец для салатов в собственном соку
- кунжутно какао-молоко
- хлебцы клюквенные
- Тушеные кабачки с рисом
- омлет
- Добрый кашалот
- свинина на пару в корочке из жаренного риса
- Отруби овсяные экструдированные
- Морковный пирог
- грибы на углях
- перец на углях
- Творог 5 % президент
- Филе цыпленка
- Селедка под шубой
- Корзиночки от Палыча
- Холодец из курицы
- пудинг минский
- Конфеты Рафаэлло
- Пирог с куриной печенкой
- Фарш из куриной грудки
- Мороженое капучино мкс
- Рагу из овощей №52
- Шоколад горький Победа
- Орех кешью сырой
- сом в томате
- Данон творожный
- Активия натуральная 2,4%
- Соба с морепродуктами
- Куриные гнездышки
- Варенье абрикос
- сыр бутербродный
- Коктейль молочный "агуша"
- мой кофе
- Каша овсяная на молоке 0,5
- омлет
- Цикорий с молоком и сахаром
- щи
- Кефир Большая кружка (300гр)
- сырнички
- Бутерброд
- Мороженое Инмарко Twister лайм
- хлеб Toast g&g MARTKAUF
- Запеканка с изюмом
- Батон з помадно шоколадной начинкой
- колбаса
- сыр
- хлеб
- Вода Мохито (Биола)
- блин с печенью
- Суп с колбасой
- Напиток с кусочками алоэ
- Повидло из груш без сахара мое
- Винигрет
- огурец+помидор
- конфитюр
- Овощное ассорти
- Драники
- блинь готовые MARTKAUF
- Куриное филе
- Куриное филе вареное
Метки: Как приготовить суп фасолевый 01.09.15, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый 01.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
