Рецепт петруш салатНовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты петруш салатНовый рецепт

Шпинат 0 г
Укроп 0 г
Петрушка 0 г
Масло подсолнечное 15 г
Абрикосы 0 г
Морская капуста сушеная 0 г
Салат зеленый по 1-58 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 0 г
Помидоры (томаты), грунтовые 0 г
Лук репчатый 50 г
Соль столовая 5 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "петруш салатНовый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.1 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1476 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.3% 1652 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 14.7% 596 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.1% 2841 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.3 мкг 900 мкг 23.9% 20.9% 418 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.784 мг 5 мг 15.7% 13.8% 638 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 8.1% 1084 г
Витамин В4, холин 68.52 мг 500 мг 13.7% 12% 730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 6.5% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.127 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12792 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 4.1% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 6.1% 1435 г
Витамин D, кальциферол 0.601 мкг 10 мкг 6% 5.3% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.299 мг 15 мг 15.3% 13.4% 652 г
Витамин Н, биотин 5.636 мкг 50 мкг 11.3% 9.9% 887 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1815 мг 20 мг 5.9% 5.2% 1693 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 6% 1479 г
Кальций, Ca 62.23 мг 1000 мг 6.2% 5.4% 1607 г
Магний, Mg 23.56 мг 400 мг 5.9% 5.2% 1698 г
Натрий, Na 567.91 мг 1300 мг 43.7% 38.3% 229 г
Сера, S 56.83 мг 1000 мг 5.7% 5% 1760 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 8.9% 983 г
Хлор, Cl 45.97 мг 2300 мг 2% 1.8% 5003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 5.2% 1690 г
Йод, I 5.86 мкг 150 мкг 3.9% 3.4% 2560 г
Кобальт, Co 3.406 мкг 10 мкг 34.1% 29.9% 294 г
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 1.8% 4950 г
Медь, Cu 35.23 мкг 1000 мкг 3.5% 3.1% 2838 г
Молибден, Mo 1.638 мкг 70 мкг 2.3% 2% 4274 г
Никель, Ni 0.405 мкг ~
Рубидий, Rb 64.3 мкг ~
Селен, Se 8.655 мкг 55 мкг 15.7% 13.8% 635 г
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20801 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.4% 3676 г
Цинк, Zn 0.4192 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 164.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.961 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.424 г от 11.2 до 20.6 г 21.6% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.424 г ~

Энергетическая ценность петруш салатНовый рецепт составляет 114,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕТРУШ САЛАТНОВЫЙ РЕЦЕПТ

петруш салатНовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 15,7 %, холином - 13,7 %, витамином E - 15,3 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен петруш салатНовый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить петруш салатНовый рецепт, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления петруш салатНовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты