Калорийность Хлеб карельский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб карельский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.6% 950 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.9% 4667 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 9.1% 483 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.2% 28413 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 3.2% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В4, холин 60 мг 500 мг 12% 5.3% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 3.9% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.1% 1429 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 3.2% 1379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 4.4% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 155 мг 2500 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 1% 4348 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 8% 545 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.8% 1600 г
Натрий, Na 437 мг 1300 мг 33.6% 14.7% 297 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 2.6% 1667 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 5.8% 755 г
Хлор, Cl 900 мг 2300 мг 39.1% 17.1% 256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.1 мг 18 мг 17.2% 7.5% 581 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3409 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 8.8% 500 г
Марганец, Mn 1.2 мг 2 мг 60% 26.3% 167 г
Медь, Cu 183 мкг 1000 мкг 18.3% 8% 546 г
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 4.4% 1000 г
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 2.6% 1667 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 4.4% 1000 г

Энергетическая ценность Хлеб карельский составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность228 ккал15.06%
Белки8 г8.79%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы45.3 г32.83%
Пищевые волокна0 г0%
Вода8 г0.3%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
7.3%
B2
1.7%
Холин
12%
B5
9%
B6
7%
B9
7.2%
B12
~
C
~
D
~
E
6%
H
3.4%
вит.К
~
PP
10%
Калий
6.2%
Ca
2.3%
Si
18%
Mg
6.3%
Na
34%
P
13%
Cl
39%
Fe
17%
I
2.9%
Co
20%
Mn
60%
Cu
18%
Mo
~
Se
10%
F
0.6%
Cr
6%
Zn
10%
Рейтинг
8.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
5%
Углеводы
81%
45г
Белки 8г, 32 ккал (14.3%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (4.8%)Углеводы 45.3г, 181.2 ккал (80.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБ КАРЕЛЬСКИЙ

Хлеб карельский богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 39,1 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 60 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Хлеб карельский

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб карельский калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб карельский, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб карельский
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты