Рецепт Синнабоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны

Творог 5%	164 г
Молоко 1,5%	200 г
Дрожжи Быстродействующие	10 г
Сахар песок	26 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Белок яичный жидкий	70 г
Мука пшеничная "Высший сорт"	273 г
Нутовая мука	60 г
Мука кокосовая	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Сахарозаменитель	4 г
Ванилин	1 г
Корица, молотая	5 г
Сахарозаменитель	3 г
Сахарная пудра	12 г
Мука пшеничная "Высший сорт"	5 г
Сыр Творожный Легкий 35%	35 г
Скандинавский творог 1,5%	100 г
Сок лимона	5 г
Ванилин	1 г
Греческий йогурт	65 г
Мед пчелиный	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.3 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7%	633 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4.5%	982 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	6.4%	695 г
Углеводы (общие)	24.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.8%	1176 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.9%	4735 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	2%	2163 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.597 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.088 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.8%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.4%	1000 г
Витамин В4, холин	40.14 мг	500 мг	8%	3.6%	1246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	3.2%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	40.632 мкг	400 мкг	10.2%	4.5%	984 г
Витамин В12, кобаламин	0.397 мкг	3 мкг	13.2%	5.9%	756 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	1.5%	2907 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.793 мкг	50 мкг	7.6%	3.4%	1318 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.0263 мг	20 мг	10.1%	4.5%	987 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.21 мг	2500 мг	6.4%	2.8%	1560 г
Кальций, Ca	75.96 мг	1000 мг	7.6%	3.4%	1316 г
Кремний, Si	1.03 мг	30 мг	3.4%	1.5%	2913 г
Магний, Mg	22.16 мг	400 мг	5.5%	2.4%	1805 г
Натрий, Na	79.8 мг	1300 мг	6.1%	2.7%	1629 г
Сера, S	107.24 мг	1000 мг	10.7%	4.7%	932 г
Фосфор, P	124.1 мг	800 мг	15.5%	6.9%	645 г
Хлор, Cl	61.23 мг	2300 мг	2.7%	1.2%	3756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.1 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	23.17 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2027 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	1.4%	3093 г
Кобальт, Co	1.507 мкг	10 мкг	15.1%	6.7%	664 г
Марганец, Mn	0.3219 мг	2 мг	16.1%	7.1%	621 г
Медь, Cu	102.19 мкг	1000 мкг	10.2%	4.5%	979 г
Молибден, Mo	5.905 мкг	70 мкг	8.4%	3.7%	1185 г
Никель, Ni	0.566 мкг	~
Олово, Sn	6.39 мкг	~
Селен, Se	11.268 мкг	55 мкг	20.5%	9.1%	488 г
Стронций, Sr	5.73 мкг	~
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	21.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18374 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.5%	3012 г
Цинк, Zn	0.627 мг	12 мг	5.2%	2.3%	1914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.427 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.287 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.245 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.206 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.319 г	min 16.8 г	7.9%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.885 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.355 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Синнабоны составляет 225,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.3 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	31.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ

Синнабоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Синнабоны

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнабоны, калорийность 225,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2026-07-28

Калорийность: 1282 кКал

Витамины и минералы: 94%

Андрей_ANDY

2026-07-19

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-07-27

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-картофельная основа для ролла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе