Рецепт Yo Milk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Yo Milk
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 185 г |
| Изолят сывороточного белка | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Yo Milk".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 22.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 21.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.637 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 26.5% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.4% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8225 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2432 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.8% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 146.18 мг | 1000 мг | 14.6% | 20.8% | 684 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 9.8% | 1450 г |
| Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.4% | 2243 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3604 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 32.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 92.5 мг | 2300 мг | 4% | 5.7% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10286 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.8% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.8% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9009 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.4% | 1514 г |
| Олово, Sn | 13.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.5% | 1878 г |
| Стронций, Sr | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21622 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8387 мг | 12 мг | 7% | 10% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.925 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Yo Milk составляет 70,2 кКал.
- Порция = 200 гр (140.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства YO MILK
Yo Milk богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B12 - 18,6 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 22,8 %
Чем полезен Yo Milk
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крекер зерновой
- Рулет куриный со страчателлой Троекурово
- черника варенье
- Яичница
- Котлеты домашние
- Бифштекс 4 сыра с картофелем по деревенски
- Булка из шпинатного теста с начинкой лабне
- Картофельная запеканка с куриным филе
- Lindt дубайский шоколад
- Слойка готовая
- Моя кашка
- Плов по-узбекски с говядиной
- Лапша
- Пюре картоф печен 11.02
- Бекон Добров по-американски
- Бурекас с сыром
- Рыбные палочки в кляре из минтая
- Суп чечевичный
- Винегрет по-купечески
- Салат с тунцом
- Макароны 11.02.26
- Печенье сахарное топлёное молоко
- Макароны с творогом
- Окорочка куриные
- Сет-меню по-европейски
- Омлет 4 яйца
- Салат 1
- Капораль брусничный
- Обед11.02.26
- Салат с тунцом
- Котлеты
- Салат
- Невский десерт-зефир бело- розовый.
- Салат Цезарь
- Додстер чилл гриль
- Пастила со вкусом ванили.
- Котлеты морковные с творогом
- Профитроли 11.02. 1.5/3.5
- Шарлотка
- Тыква с картошкой
- Шампиньоны жареные
- Салат из пекинской капусты
- Салат из огурца и дайкона
- Треска с рисом и яйцом
- Баклажаны с Овощами
- Творожное зерно
- пряник тульский
- Драники с геркулесом
- Хлебцы Бородинские
- Иваси тихоокеанская слабосоленая (Рыбный Двор)
- Запеканка
- Лепешка
- Творог
- Каша Геркулес с маслом
- пастила ванильная
- Масло авокадо
- Шампиньоны резаные
- Индейка с гречкой в горшке
- Мой винегрет
- Блины с курицей
- Блины с курицей
- Капуста тушёная с грибами
- Запеканка семга картофель со сливками
- Винегрет мой
- «Мой рецепт» фарш для мант котлет
- Пряники Моя Цена
- Свекла со сметаной
- Макароны вареные
- Шаурма курица
- Макароны красные
- Красный борщ на заправке Maggi
- Чай (варианты от Сладкий персик)
- Скумбрия запечённая
- Вафли творожные
- МУСС-ПАШТЕТ КАК «ФУАГРА» ♥️♥️♥️??
- Вегетарианский борщ
- 1
- @ Филе трески "на подушке"
- Салат куча мала
- Вермишель по-флотски
- Куриная печень
- Каша овсяная с молоком
- Майонез каймак
- Шоколадный коктейль
- Салат под шубой
- Свиная отбивная моя
- Салат из морской капусты
- Суп-пюре из шампиньонов_SE
- Омлет
- Тушёная картошка с индейкой
- Сырники Маша Тк (фев 26)
- Оладьи с творогом и бананом
- Шоколад super nuts
- Рулет маковый с заварным кремом
- Клюква, протёртая с сахаром
- Протеин Солгар шоколад
- Пицца Гавайская
- Мрй кускус февраль 2026
- Постное печенье клюквенно-брусничное
- Творог 5%
Метки: Как приготовить Yo Milk, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Yo Milk, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
