Рецепт Печенья белковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенья белковые

Пшеничная мука, высшего сорта	130 г
Яичный белок куриный	120 г
Финики	50 г
Сахар песок	8 г

Способ приготовления

Вкусные белковые печенья

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья белковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.6%	817 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.6%	8000 г
Углеводы	43.7 г	219 г	20%	9.2%	501 г
Углеводы (общие)	43.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.7%	800 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.9%	5262 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.8 мг	14.6%	6.7%	684 г
Витамин В4, холин	38.17 мг	500 мг	7.6%	3.5%	1310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	3.2%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	14.951 мкг	400 мкг	3.7%	1.7%	2675 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.5%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.682 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2199 г
Витамин Н, биотин	4.253 мкг	50 мкг	8.5%	3.9%	1176 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.7435 мг	20 мг	13.7%	6.3%	729 г
Ниацин	0.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.86 мг	2500 мг	6.8%	3.1%	1463 г
Кальций, Ca	22.12 мг	1000 мг	2.2%	1%	4521 г
Кремний, Si	28.653 мг	30 мг	95.5%	43.9%	105 г
Магний, Mg	21.46 мг	400 мг	5.4%	2.5%	1864 г
Натрий, Na	80.12 мг	1300 мг	6.2%	2.9%	1623 г
Сера, S	103.52 мг	1000 мг	10.4%	4.8%	966 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	3.2%	1431 г
Хлор, Cl	77.58 мг	2300 мг	3.4%	1.6%	2965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	468.8 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	38.96 мкг	~
Железо, Fe	0.816 мг	18 мг	4.5%	2.1%	2206 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4237 г
Кобальт, Co	1.094 мкг	10 мкг	10.9%	5%	914 г
Литий, Li	0.974 мкг	~
Марганец, Mn	0.2858 мг	2 мг	14.3%	6.6%	700 г
Медь, Cu	95.91 мкг	1000 мкг	9.6%	4.4%	1043 г
Молибден, Mo	7.062 мкг	70 мкг	10.1%	4.6%	991 г
Никель, Ni	4.987 мкг	~
Олово, Sn	2.19 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	10.812 мкг	55 мкг	19.7%	9.1%	509 г
Стронций, Sr	12.99 мкг	~
Титан, Ti	4.64 мкг	~
Фтор, F	10.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37807 г
Хром, Cr	11.68 мкг	50 мкг	23.4%	10.8%	428 г
Цинк, Zn	0.4325 мг	12 мг	3.6%	1.7%	2775 г
Цирконий, Zr	2.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.417 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.588 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.168 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.101 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенья белковые составляет 217,4 кКал.

Порция = 34 гр (73.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	43.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ БЕЛКОВЫЕ

Печенья белковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 95,5 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 19,7 %, хромом - 23,4 %

Чем полезен Печенья белковые

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенья белковые, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья белковые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-09

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2026-04-20

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Любовь

2026-04-16

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Мини пицца на овсяном блине

Суп овощной с куриной грудкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе