Рецепт Торт с овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт с овсянки
| Овсянка | 100 г |
| Яйца | 83 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Не определен! | 3 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 136 г |
| Кефир 2,5% жирности | 122 г |
| Мед пчелиный | 47 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт с овсянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 2.4% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.85 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.247 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2654 мг | 20 мг | 6.3% | 3.8% | 1581 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Кремний, Si | 16.086 мг | 30 мг | 53.6% | 32.3% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Натрий, Na | 26.02 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4996 г |
| Сера, S | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 58.3 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Медь, Cu | 36.33 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.496 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.991 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Торт с овсянки составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ С ОВСЯНКИ
Торт с овсянки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, кремнием - 53,6 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Торт с овсянки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Горький
- Манник с бананом и творогом
- Куриная грудка рататуй
- Лосось
- Мармелад тыква яблоко лимон
- Мармелад тыква яблоко лимон
- Яичница с картошкой и горбушей
- Картошка с грибами
- Свинина
- Макароны ракушки mitsides
- Селедка под шубой моя
- Хачапури из творога
- Коктейль молочный шоколад
- Арахисовое печенье
- Котлета с анананасом 4.02.26
- Креветки
- Крупа перловая увелка
- Котлеты свино-говяжьи
- Макарошки ракушки
- La Ladge чизкейк
- Арахисовая паста
- *Кекс морковный
- Скумбрия
- Жаренные свино-говяжьи котлеты
- Пикша
- Говядина
- 03.02.2026. печень куриная
- Судак
- Шоколад nalino creme
- Макароны по флотски 2
- Куриные ножки
- Овсяноблин
- Треска
- Лук порей
- Запеканка из рыбы,картофеля,,,,,,
- Макароны по-флотски со свиным фаршем (копия)
- Тофу классический
- Фасоль стручковая
- Паста арахисовая с какао
- Брокколи
- Трубочки со сгущенкой
- Сырок глазированный с варёнокой
- Вареники 2 микроволновка
- Protein cookies розовое мороженое
- Лук зелёный
- Соус со свеклой
- Драники
- Рококо табака
- Рис
- Кунжут
- Пшено
- Оладьи
- Салат шпинат
- Пицца Мясная тонкое тесто 30 см
- Кукуруза
- Оладьи простые
- Цветная капуста
- Грудка в микроволновке
- Творог серафимово
- Манка
- Коктейль молочный банановый
- Капуста белокочанная
- Коктейль молочный шоколадный
- Пиво "КАМЭЛ Безалкогольное"
- Тыква
- Миндаль
- майонез с перепел. яйцом
- Салат зимний 2
- кетчуп маленький
- Виноград
- dolce gusto hazelnut riekstu
- Запеканка
- Чиз-омлет
- Грецкий орех
- Слива
- Элевит витамины
- Черника
- Десерт с клубникой
- Кефирный чиа пудинг
- Торт ПП
- Крем Тирамису ПП
- Шаурма из моркови с луком диетическая курочка
- Салат морской
- Пастилки фруктовые O!LIFE/ОЛАЙФ
- Пекинская капуста
- Творожно рикоттовый десерт
- Рубрики свиные копчено-вареные
- Творожные кексики в микроволновке
- Курица с фасолью
- Оладьи из батата
- Сыр
- Рулет куриный с черносливом
- Гороховый суп
- Ачма
- Аля мясо по французски на куриной грудке
- Роллы ланьчжон
- Цыпленок по-чкмерски
- Цыпленок с запеченными овощами
- Мини пицца с сыром
- Огурцы корейские
Метки: Как приготовить Торт с овсянки, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с овсянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
