Войти

Рецепт Плов с курицей и томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с курицей и томатной пастой

Куриная грудка (филе) (Жарка) 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Чеснок (Тушение) 100 г
Подсолнечное масло 100 г
Томатная Паста 100 г
Вода 100 г
Зира, семена 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Орегано 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей и томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.3 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.5% 1226 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 11.4% 376 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 3.8% 1135 г
Углеводы (общие) 18.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.3% 1000 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1% 4140 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.9 мкг 900 мкг 28.5% 12.2% 350 г
бета Каротин 1.542 мг 5 мг 30.8% 13.2% 324 г
Лютеин + Зеаксантин 3.186 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Витамин В4, холин 20.59 мг 500 мг 4.1% 1.8% 2428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.9% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 4% 1064 г
Витамин В9, фолаты 2.825 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14159 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.476 мг 15 мг 43.2% 18.5% 232 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7225 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9373 мг 20 мг 9.7% 4.2% 1032 г
Ниацин 1.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.83 мг 2500 мг 5.6% 2.4% 1788 г
Кальций, Ca 50.94 мг 1000 мг 5.1% 2.2% 1963 г
Кремний, Si 18.002 мг 30 мг 60% 25.7% 167 г
Магний, Mg 30.56 мг 400 мг 7.6% 3.3% 1309 г
Натрий, Na 1116.3 мг 1300 мг 85.9% 36.8% 116 г
Сера, S 60.59 мг 1000 мг 6.1% 2.6% 1650 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 3.9% 1099 г
Хлор, Cl 1725.44 мг 2300 мг 75% 32.1% 133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.5 мкг ~
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 34.8 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 3% 1445 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8108 г
Кобальт, Co 3.66 мкг 10 мкг 36.6% 15.7% 273 г
Литий, Li 1.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.3545 мг 2 мг 17.7% 7.6% 564 г
Медь, Cu 98.09 мкг 1000 мкг 9.8% 4.2% 1019 г
Молибден, Mo 10.975 мкг 70 мкг 15.7% 6.7% 638 г
Никель, Ni 3.577 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 6.078 мкг 55 мкг 11.1% 4.8% 905 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 2.79 мкг ~
Фтор, F 45.97 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8701 г
Хром, Cr 8.61 мкг 50 мкг 17.2% 7.4% 581 г
Цинк, Zn 0.7129 мг 12 мг 5.9% 2.5% 1683 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.382 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 8.611 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.484 мг ~
бета Ситостерол 31.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.712 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.973 г ~
18:0 Стеариновая 0.604 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.571 г min 16.8 г 21.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.596 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.309 г от 11.2 до 20.6 г 83.1% 35.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Плов с курицей и томатной пастой составляет 233,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Плов с курицей и томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,8 %, витамином E - 43,2 %, кремнием - 60 %, хлором - 75 %, кобальтом - 36,6 %, марганцем - 17,7 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 11,1 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Плов с курицей и томатной пастой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с курицей и томатной пастой, калорийность 233,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей и томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!; - Morning exercise (as m...
7 179
Екатерина
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
24 77
Татьяна
01-03-2026
Дневник питания за 01.03.2026
Ура!!! Мой ВЕС достиг Запланированных 60 кг, при р...
32 37
Новые рецепты
Паштет из куриной печени с красной чечевицей
Автор Татьяна. Путь к себе
111.2
11.6
3.8
7.5
22
7 2
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
62.2
5.6
3.2
2.5
0
2 0
Суп гороховый с копченостями
Автор Алексей
52.6
4.3
2
4.5
6
3 6
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 100%
Магда
2026-03-10
Калорийность: 1334 кКал
Витамины и минералы: 87%