Калорийность Яйцо С1. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйцо С1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.2% | 1273 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 73000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 2.6% | 5966 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.7% | 1125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 21.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 146.9 мг | 500 мг | 29.4% | 45.2% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 23.1% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.1% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 23.1% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.3% | 3623 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.5% | 1831 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 19.1% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Селен, Se | 15.35 мкг | 55 мкг | 27.9% | 42.9% | 358 г |
| Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 8.3% | 1846 г |
Энергетическая ценность Яйцо С1 составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО С1
Яйцо С1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, холином - 29,4 %, витамином B5 - 15 %, витамином B12 - 15 %, фосфором - 12,4 %, селеном - 27,9 %
Чем полезен Яйцо С1
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Золотой Злак" с овсяными отрубями
- Макароны с творогом
- Печенье творожное с курагой (живой хлеб)
- Борщ с говядиной
- Свинина от Алексея
- Crispy Хрустящий злаковый десерт
- Лапша лагманная
- Пастуший пирог
- Микрозелень пажитника
- Микрозелень люцерны
- Nussecken Lambertz
- Колбаса краковская
- Гриль-ролл индейка и песто
- Морс из вишни и малины_SE
- Blueberry lemonade combucha
- Сметана 15% (Обнимуу)
- Сметана 15% (Обнимуу)
- Сосиски классические
- Грудка жареная
- Сырники в формочках в духовке
- Курица с капустой
- Масло топленое ГХИ
- Запеканка творожная с изюмом 01,02,26
- пирог рыбный
- Запеченная Канада с жареным лососем
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 2 фев
- Овсяная каша на воде 02.02
- Кофе со сливками 10% 02,02,26
- Каша рисовая
- Дэлис
- Ё филе тушеное N2
- Окрошка на айране
- Печенье апельсин спар сахарное
- Котлетки куриные легкие 1 фев
- Хлеб био
- Булочка с маком
- Ё хлеб пшеница
- Обед 1
- Котлета из минтая в духовке
- Филе индейки копчено-вареное
- Фарш с кабачком и свеклой
- Салат с авокадо и огурцом
- Овощи тушеные
- Отбивные с ананасами и сыром
- Картошка с маслом
- Булочка сюрприз с творогом
- Обед 2
- Говядина тушеная с томатной пастой
- Фасоль с томатом
- Оладьи курица с луком
- Котлеты куриные жаренные
- Колбаса Балыковая
- Свинина с томатной мастой
- Овощной суп с горохом и чечевицей
- Какао
- Синабоны
- Яблочный рулет
- Сыр кастелло
- Гречка с тушенкой
- Рис отварной
- Школьное пирожное
- Брауни без муки
- Фарш из мяса кролика
- Обед 3
- Обед 4
- Котлеты Макса
- Мой картошка печеная
- Обед 5
- Сырники
- Минтай в кляре
- Рисовый суп
- Колбаски из кролика
- Плов с грудкой
- Зефир манго-маракуйя [вкусвилл]
- Мое! Сырники 5%
- Чизкей тирамис3
- Фарш из говядины
- Котлеты из говядины
- Борщ постный
- Сервелат
- Салат нежный
- Каша манная
- Минтай в кляре
- Булочка с корицей
- Спагетти из полбы
- Творог 5%
- Говядина с овощами
- Карбонат запеченный в обсыпке
- Брусничный джем
- Котлеты из говядины и кабачка
- Сырники с яблоком
- Пирожное картошка с тыквой
- flap jack
- Минтай с помидорами и сыром на сковороде
- Филе куриное с творожным сыром
- Куриное филе в сливочном соусе с гречкой
- Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы
- Хлопья овсяные с черносливом (Ясно Солнышко)
- Омлет с сыром ананасом
- Салат из пекинской капусты и апельсина
Метки: Яйцо С1 калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яйцо С1, калории, нутриенты, полезные свойства Яйцо С1
Калькуляторы
