Рецепт Макароны с фарш кур груд lsb1983. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фарш кур груд lsb1983

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	650 г
Фарш Премиум из филе грудки Петелинка	470 г
Лук репчатый	90 г
Йогурт Греческий 2%	260 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фарш кур груд lsb1983".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.3 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1344 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	11%	724 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.4%	2333 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	5.3%	1510 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.5%	3183 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин В4, холин	0.37 мг	500 мг	0.1%	0.1%	135135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.9%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.2%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.646 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.6%	14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.039 мг	15 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.221 мг	~
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Дигидрофиллохинон	0.221 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2075 мг	20 мг	1%	0.8%	9639 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.17 мг	2500 мг	1.2%	1%	8286 г
Кальций, Ca	4.99 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	20040 г
Кремний, Si	0.306 мг	30 мг	1%	0.8%	9804 г
Магний, Mg	8.82 мг	400 мг	2.2%	1.8%	4535 г
Натрий, Na	58.17 мг	1300 мг	4.5%	3.6%	2235 г
Сера, S	29.63 мг	1000 мг	3%	2.4%	3375 г
Фосфор, P	29.2 мг	800 мг	3.7%	3%	2740 г
Хлор, Cl	1.53 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	150327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	2.5%	3268 г
Марганец, Mn	0.1565 мг	2 мг	7.8%	6.2%	1278 г
Медь, Cu	49.42 мкг	1000 мкг	4.9%	3.9%	2023 г
Никель, Ni	0.184 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	11.704 мкг	55 мкг	21.3%	17%	470 г
Фтор, F	1.9 мкг	4000 мкг			210526 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	0.2776 мг	12 мг	2.3%	1.8%	4323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.918 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.131 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.08 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.155 г	min 16.8 г	0.9%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.141 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~

Энергетическая ценность Макароны с фарш кур груд lsb1983 составляет 125,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШ КУР ГРУД LSB1983

Макароны с фарш кур груд lsb1983 богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 21,3 %

Чем полезен Макароны с фарш кур груд lsb1983

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фарш кур груд lsb1983, калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фарш кур груд lsb1983, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Sonya

2026-03-04

Калорийность: 1462 кКал

Витамины и минералы: 92%

Олька

2026-03-04

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-03-02

Калорийность: 1642 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно сырные мини хачапури

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе