Рецепт Смузи киви груша пшено минд молоко 2701. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви груша пшено минд молоко 2701

Пшенная каша по 1-278	147 г
Груша азиатская (китайская)	180 г
Киви	146 г
Миндальное молоко, неподслащенное	100 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви груша пшено минд молоко 2701".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 ккал	1684 ккал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.9%	8444 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.9%	6222 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	7%	3422 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	21.8%	1111 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	9.4%	2551 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	2.2%	10976 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.7%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	11.643 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	2.2%	11250 г
Витамин В4, холин	5.19 мг	500 мг	1%	2.4%	9634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	4.1%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	4.6%	5263 г
Витамин В9, фолаты	10.198 мкг	400 мкг	2.5%	6.1%	3922 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	3.6%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	34.88 мг	90 мг	38.8%	93.9%	258 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	2.9%	8333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.12 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.666 мг	15 мг	4.4%	10.7%	2252 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин E, добавленный	0.819 мг	~
Витамин Н, биотин	0.132 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	37879 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	17.7%	1379 г
Дигидрофиллохинон	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3642 мг	20 мг	1.8%	4.4%	5491 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.52 мг	2500 мг	3.9%	9.4%	2538 г
Кальций, Ca	34.69 мг	1000 мг	3.5%	8.5%	2883 г
Кремний, Si	2.455 мг	30 мг	8.2%	19.9%	1222 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	7%	3416 г
Натрий, Na	80.96 мг	1300 мг	6.2%	15%	1606 г
Сера, S	10.77 мг	1000 мг	1.1%	2.7%	9285 г
Фосфор, P	23.5 мг	800 мг	2.9%	7%	3404 г
Хлор, Cl	9.24 мг	2300 мг	0.4%	1%	24892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.9 мкг	~
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	4.4%	5590 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	39474 г
Кобальт, Co	0.189 мкг	10 мкг	1.9%	4.6%	5291 г
Литий, Li	0.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.0904 мг	2 мг	4.5%	10.9%	2212 г
Медь, Cu	69.69 мкг	1000 мкг	7%	16.9%	1435 г
Молибден, Mo	2.303 мкг	70 мкг	3.3%	8%	3040 г
Никель, Ni	0.057 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	0.232 мкг	55 мкг	0.4%	1%	23707 г
Стронций, Sr	22.85 мкг	~
Фтор, F	28.52 мкг	4000 мкг	0.7%	1.7%	14025 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.2264 мг	12 мг	1.9%	4.6%	5300 г
Цирконий, Zr	1.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	9.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.149 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.106 г	min 16.8 г	0.6%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.036 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.036 г	~

Энергетическая ценность Смузи киви груша пшено минд молоко 2701 составляет 41,3 кКал.

Порция = 387 гр (159.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.3 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ ГРУША ПШЕНО МИНД МОЛОКО 2701

Смузи киви груша пшено минд молоко 2701 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,8 %

Чем полезен Смузи киви груша пшено минд молоко 2701

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи киви груша пшено минд молоко 2701, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви груша пшено минд молоко 2701, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

2026-03-13

Калорийность: 1495 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-03-06

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Постный рассольник с грибами

«Мой » шампиньоны с луком

Автор Татьяна. Путь к себе

Крем-суп из шампиньонов и курицы КОА

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе