Рецепт Тыквенный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с креветками

Креветка сырая	250 г
Тыква	500 г
Чеснок	10 г
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	450 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.4 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2788 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	10.3%	1617 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.8%	2435 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4%	4212 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.6%	2500 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	6.3%	2631 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.5 мкг	900 мкг	11.3%	18.7%	887 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.609 мг	5 мг	12.2%	20.2%	821 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.369 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.3%	7200 г
Витамин В4, холин	3.53 мг	500 мг	0.7%	1.2%	14164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	5.6%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	4.8%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.72 мкг	400 мкг	1.4%	2.3%	6993 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	6.1%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	4%	4144 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.162 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	30864 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3077 мг	20 мг	1.5%	2.5%	6500 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.58 мг	2500 мг	5.6%	9.3%	1791 г
Кальций, Ca	25.27 мг	1000 мг	2.5%	4.1%	3957 г
Кремний, Si	12.196 мг	30 мг	40.7%	67.4%	246 г
Магний, Mg	13.18 мг	400 мг	3.3%	5.5%	3035 г
Натрий, Na	57.38 мг	1300 мг	4.4%	7.3%	2266 г
Сера, S	48.84 мг	1000 мг	4.9%	8.1%	2048 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	11.3%	1465 г
Хлор, Cl	56.4 мг	2300 мг	2.5%	4.1%	4078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	36.52 мкг	~
Железо, Fe	0.297 мг	18 мг	1.7%	2.8%	6061 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Кобальт, Co	0.491 мкг	10 мкг	4.9%	8.1%	2037 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.0401 мг	2 мг	2%	3.3%	4988 г
Медь, Cu	154.75 мкг	1000 мкг	15.5%	25.7%	646 г
Молибден, Mo	2.162 мкг	70 мкг	3.1%	5.1%	3238 г
Никель, Ni	1.964 мкг	~
Рубидий, Rb	28.5 мкг	~
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	22822 г
Фтор, F	35 мкг	4000 мкг	0.9%	1.5%	11429 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	3.8%	4386 г
Цинк, Zn	0.3791 мг	12 мг	3.2%	5.3%	3165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.208 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.075 мг	~
бета Ситостерол	1.623 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.299 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.104 г	min 16.8 г	6.6%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.062 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с креветками составляет 60,4 кКал.

Порция = 308 гр (186 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Тыквенный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 40,7 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Тыквенный суп с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с креветками, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на капустном тесте

Творожная запеканка со сгущёнкой

Автор Евгений Калинин

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2026-05-04

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-10

Калорийность: 1324 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе