Рецепт Рассольник с говядиной ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник с говядиной ОШ

Перловка	100 г
Картофель (Варка без слива)	730 г
Морковь (Пассерование)	210 г
Лук репчатый (Пассерование)	270 г
Огурцы Соленые [ФЭГ]	360 г
Масло Растительное	65 г
Пажитник, семена	3 г
Луковый порошок	3 г
Укроп, сушеный	2 г
Вода	2500 г
Соль пищевая йодированная с пониженным содержанием натрия	10 г
Говядина, шейная часть, только мясо	1000 г
Петрушка сушеная	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с говядиной ОШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.3 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2660 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	10.4%	1520 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.6%	2074 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.3%	4660 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.7%	3333 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6%	2643 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.8 мкг	900 мкг	9.2%	14.5%	1087 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	15.6%	1010 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.494 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.3%	3750 г
Витамин В4, холин	16.56 мг	500 мг	3.3%	5.2%	3019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	10.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	2.11 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	18957 г
Витамин В12, кобаламин	0.605 мкг	3 мкг	20.2%	31.9%	496 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	2.8%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.9%	17241 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	56180 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.2394 мг	20 мг	6.2%	9.8%	1614 г
Ниацин	0.209 мг	~
Бетаин	5.663 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208 мг	2500 мг	8.3%	13.1%	1202 г
Кальций, Ca	12.05 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8299 г
Кремний, Si	5.806 мг	30 мг	19.4%	30.6%	517 г
Магний, Mg	12.08 мг	400 мг	3%	4.7%	3311 г
Натрий, Na	75.53 мг	1300 мг	5.8%	9.2%	1721 г
Сера, S	51.72 мг	1000 мг	5.2%	8.2%	1933 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	11.1%	1421 г
Хлор, Cl	13.17 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.3 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	17.52 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	6.2%	2542 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	9.5%	1667 г
Кобальт, Co	1.082 мкг	10 мкг	10.8%	17.1%	924 г
Литий, Li	7.169 мкг	~
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	3.8%	4141 г
Медь, Cu	43.94 мкг	1000 мкг	4.4%	7%	2276 г
Молибден, Mo	2.375 мкг	70 мкг	3.4%	5.4%	2947 г
Никель, Ni	0.861 мкг	~
Рубидий, Rb	71.5 мкг	~
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%	13.4%	1170 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Фтор, F	57.94 мкг	4000 мкг	1.4%	2.2%	6904 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	3.6%	4425 г
Цинк, Zn	1.809 мг	12 мг	15.1%	23.9%	663 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.377 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.541 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.663 г	min 16.8 г	3.9%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.607 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.529 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.067 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.054 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~

Энергетическая ценность Рассольник с говядиной ОШ составляет 63,3 кКал.

Порция = 406 гр (257 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК С ГОВЯДИНОЙ ОШ

Рассольник с говядиной ОШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,2 %, кремнием - 19,4 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Рассольник с говядиной ОШ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник с говядиной ОШ, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с говядиной ОШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2026-03-06

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 100%

Магда

2026-03-10

Калорийность: 1334 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Хлеб из овсяных отрубей на кефире, в микроволновке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе