Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 380 г |
рис молочный | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.9% | 948 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 17.76 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 2.408 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
Витамин РР, НЭ | 0.602 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3322 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
Кальций, Ca | 90.3 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3799 г |
Натрий, Na | 37.62 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4583 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
Хлор, Cl | 82.77 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2779 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2216 г |
Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1661 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Медь, Cu | 9.03 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11074 г |
Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3654 г |
Стронций, Sr | 12.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26578 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 23.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|