Рецепт Зефир клубничный с малым содержанием сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир клубничный с малым содержанием сахара
| Клубника (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 50 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир клубничный с малым содержанием сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.267 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.453 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7094 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2819 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3931 г |
| Кремний, Si | 34.65 мг | 30 мг | 115.5% | 88.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3079 г |
| Сера, S | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 1.6% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 38.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 18.7% | 412 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2805 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1628 г |
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.539 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12780 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир клубничный с малым содержанием сахара составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР КЛУБНИЧНЫЙ С МАЛЫМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА
Зефир клубничный с малым содержанием сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,6 %, кремнием - 115,5 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Зефир клубничный с малым содержанием сахара
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Печеночный торт
- хлеб монастырский
- Котлета куриная
- Курица с макаронами в сливочном соусе
- Финики в шоколаде chocodate
- Кето козинаки
- Зефир вишневый
- Котлета куриная
- Плов 21.01
- Салат с рукколой, куриной грудкой и свеклой
- Вафли Венские с земляникой Акульчев
- Пельмени рыбные с кетой
- Салянка (моя)
- Салат с морской капустой
- Картофель молодой запечённый Creative Kitchen
- Гречкп хлопья овся
- Морковь столовая резаная Из Лавки
- Картофель запечённый Февронья
- Овсянка люди любят
- Каша ячневая с тыквой (копия)
- Сэндвич с бужениной
- Сочник из пятерки
- Протеин сывороточный
- Тыквенная каша с пшеном
- Смесь овощей
- Творог
- Творожный рожок
- Тушеная капуста
- Кофе молотый Sibaristica Yellow Submarine
- Кедровый кофе с ежовиком ДЛЯ МОЗГА, 200 гр, РК
- Мороженое протеиновое манго
- Финская
- Сочник из пятерочкм
- Шампиньоны с курицей и сливками
- Сироп топинамбура
- Куриный шницель в духовке 210 гр.
- Капуста маринованная
- Блины на воде
- Фарш с томатами
- Салат зелёный с кальмарами.
- Сырки без сахара
- Кисель желудочный с псилиумом
- Греческий йогурт teos
- Греческий йогурт teos
- Псиллиум
- Греческий йогурт teos
- Голубцы из индейки и цыплёнка в грибном соусе.
- Индейка в кляре
- Йогурт Dost Meyveli Yogurt
- Хумус "Вяленые помидоры и прованские травы" (Am Food)
- Панкейки
- Пирог из чечевицы
- овощное рагу с шампиньонами иое
- Блинчики с яблоком и корицей на кокосовом молоке с рисовой мукой и льном
- Смузи: манго кус кус минд молоко куркума кунжут вода
- Фасоль Heinz в томатном соусе без сахара
- Вафли на кефире
- Салат из свежих огурцов с луком яйцом и сметаной
- Мимоза салат
- Сыр Старая Костроиа
- Борщ с мясом и сметаной
- ЛАМБЕР
- Крылья куриные
- Рис отварной "Золотистый" пропаренный
- Творожная запеканка с абрикосами МОЕ
- булка с вареной сгущ
- Гречка
- Плов со свининой
- Кабачки с грибами
- Булочка с яблоко-апельсином и кремом.
- Яшины пирожки 3 творога
- Капуста маринованная
- Мимоза (5)
- Запеканка чизкейк кокос
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Молоко безлактозное 1,5%
- Уха из горбуши вар1
- Рулетики из баклажанов
- Безлактозное молоко
- Спред кремлевский 72,5%
- Пюре из говядины с овощами
- Салат пекинка горошек
- Шарики жилейные
- Салат "Базиликовый аромат" из свежих помидоров с базиликовой заправкой*
- Цезарь салат с курицей и пекинской капустой
- Магния цитрат с витамином B6 (GLS)
- Каша "Живая" 7 злаков на овсяном молоке
- Шоколадный сыр
- Сырок с корицей [Молочная страна]
- Каша льняная (Секреты природы)
- Отломи
- Сырок с корицей (Молочная страна)
- Сыр плавленный 30% "Лёгкий"
- Сыр твердый Пармезан
- Блинчики яблоко-маракуя
- Блины картофельные с мясом и маринованным огурцом*
- Салат Борщек. Помидоры
- Блин Чизбургер
- Овощи 9
Метки: Как приготовить Зефир клубничный с малым содержанием сахара, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир клубничный с малым содержанием сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
