Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 380 г |
Картофель (Варка без слива) | 270 г |
Морковь (Пассерование) | 50 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
Укроп | 10 г |
Подсолнечное масло | 34 г |
Шампиньоны | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 12.9% | 1854 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2495 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 12% | 1991 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 12.9% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.9% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.499 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11432 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 5.5% | 4433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 11% | 2161 г |
Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.3% | 4533 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0037 мг | 20 мг | 5% | 12% | 1993 г |
Ниацин | 1.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.4% | 1779 г |
Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12255 г |
Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 54.3% | 441 г |
Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 9.6% | 2495 г |
Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36111 г |
Сера, S | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11990 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 10.8% | 2204 г |
Хлор, Cl | 24.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5389 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 5034 г |
Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 78.5% | 305 г |
Литий, Li | 9.275 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 6% | 3945 г |
Медь, Cu | 67.94 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.3% | 1472 г |
Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.3% | 1570 г |
Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.7% | 3116 г |
Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4264 г |
Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 30.6% | 781 г |
Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3806 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
Лизин | 0.457 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.198 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.18 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 51% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.971 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 22% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.8 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|