Войти

Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи

Бульон говяжий 3000 г
Говядина 1 кат. 331 г
Лук репчатый 129 г
Морковь 165 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Подсолнечное масло 18 г
Перец сладкий красный 125 г
Капуста белокочанная 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.2% 3111 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.1% 8423 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.2% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 26% 980 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 28.6% 896 г
Лютеин + Зеаксантин 0.698 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 13.5% 1895 г
Витамин В4, холин 11.79 мг 500 мг 2.4% 6.1% 4241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 15.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.14 мкг 400 мкг 1.8% 4.6% 5602 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 17.1% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 18.26 мг 90 мг 20.3% 51.8% 493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 5.1% 5085 г
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14006 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 28.3% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.5141 мг 20 мг 7.6% 19.4% 1321 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.91 мг 2500 мг 9.4% 24% 1064 г
Кальций, Ca 16.61 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 6020 г
Кремний, Si 10.377 мг 30 мг 34.6% 88.3% 289 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 7.7% 3311 г
Натрий, Na 146.49 мг 1300 мг 11.3% 28.8% 887 г
Сера, S 40.77 мг 1000 мг 4.1% 10.5% 2453 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 14.8% 1717 г
Хлор, Cl 18.06 мг 2300 мг 0.8% 2% 12735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.2 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 8.4% 3000 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.6% 9615 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 44.6% 572 г
Литий, Li 2.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 6.6% 3781 г
Медь, Cu 77.12 мкг 1000 мкг 7.7% 19.6% 1297 г
Молибден, Mo 3.922 мкг 70 мкг 5.6% 14.3% 1785 г
Никель, Ni 3.569 мкг ~
Олово, Sn 5.83 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.994 мкг 55 мкг 1.8% 4.6% 5533 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 9.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 41152 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 9.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.5047 мг 12 мг 4.2% 10.7% 2378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.297 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.629 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.701 г min 16.8 г 4.2% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп щи составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩИ

Суп щи богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 20,3 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 34,6 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп щи

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щи, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
«Мой » блин лаваш белковый
Автор Татьяна. Путь к себе
121.1
23.9
5.6
11.8
3
3 22
Паштет из куриной печени с красной чечевицей
Автор Татьяна. Путь к себе
111.2
11.6
3.8
7.5
22
7 2
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
62.2
5.6
3.2
2.5
0
3 0
Интересные блоги
ОдинИзСорока
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
11 193
Екатерина
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
7 65
Виктория Акилина
07-03-2026
Дневник питания за 07.03.2026
❄️Сон 7 ч 20 мин ❄️ Восстановление из приложения ф...
4 60