Рецепт Пп брпуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп брпуни
| творог 5% | 125 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 100 г |
| Какао | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп брпуни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.826 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.363 мг | 20 мг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Кремний, Si | 13.174 мг | 30 мг | 43.9% | 21.8% | 228 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Натрий, Na | 47.04 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2764 г |
| Сера, S | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1221 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.399 мкг | 10 мкг | 34% | 16.9% | 294 г |
| Литий, Li | 0.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1138 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1830 г |
| Никель, Ni | 17.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.088 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6471 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5214 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2301 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.495 г | от 0.9 до 3.7 г | 55% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.181 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп брпуни составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БРПУНИ
Пп брпуни богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 43,9 %, кобальтом - 34 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Пп брпуни
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка с начинкой творожный сыр и зелень
- Горбуша запеченая в духовке
- Макарошки с фаршем
- Котлеты1
- Пиво Chester’s лесные ягоды
- Индейка с моцареллой и гречкой
- Индейка филе запеченное помидоры грибы греческий
- Мидии в сливках
- Фарш куриный
- Шоколадные блинчики с творожным кремом
- Кефир 1%
- Запеканка творожка со сметаной
- Сальчичон
- Хлеб Матур
- Сироп на тирамису с молоком
- Салат 19.01
- Салат "Три капусты"
- Салат микс с брынзой и красной фасолью
- Пельмени
- Рецепт пельменей
- Ватрушки творожные
- Рамен куриный
- Круассан со сгущёнкой
- Рубленые
- Винегрет
- Чикенбургер
- Салат "Тыква + яйцо"
- Рис отварной Увелка
- Цезарь с курицей
- Горбуша холодного копчения
- Облачный хлеб
- Шарлотка
- Мясо по французски курица
- Грудка с грибами и сметаной
- Курица под сырно-яичной шапкой с помидором
- Ветчина с Индейкой ИВ
- Пирожки с картошкой
- 19•01•26 стир фрай курица с овощами
- Пахлава (моя)
- макаронные изделия
- Батончик с тёмным шоколадом персик+малина
- Салат (креветк,ананас, яйцо, майон)
- Гречневый суп с фрикадельками
- Кальмары тушеные с луком и сметаной 15%
- Варенье клубника (из заморозки с сахзамом)
- chococino piens
- Торт белковый с апельсиновым курдом и скиром
- chococino kakao
- Хинкали с бараниной
- Хинкали с грибами, острые
- Суп мясной
- Хинкали с сыром Сулугуни и тархуном
- Салат капустный с огурцом и перцем
- Пирожок русский то мин хлеб капуста
- Глинтвейн без б/а пятерка
- Маэстро Чиз бургер классический
- Рис типа плова
- Брі
- Творог 5%
- Салат из печени трески
- Котлеты
- Тефтели в сливочном соусе
- Гречка лен и тыква
- ДРОЖЖИ ПИВНЫЕ С ЦИНКОМ
- Салат "Тунец с овощами в соусе" ТМ De Luxe
- Латте темная вишня
- Шакшука
- Barni milk filing
- Птичье молоко конфеты
- Салат из морепродуктов.
- Творожный блин
- Лапша мама
- Макароны по-флотски
- Омлет с жареным луком
- Хлеб ржаной бездрожевой
- Савоярди моё
- Паштет печёночный (куриная печень)
- Чечевица зеленая с полбой и овощами
- лабнэ сыр
- Сельдь под шубой
- Кефир и яблоко
- Курица тушеная
- Шарлотка
- Коктейль молочный высокобелковый с шоколадом High Protein Neo
- Орешник
- Ячмень с киноа и тыквой
- Йогурт соевый
- Гамбургер 19.01
- Сыр Natura
- Солянка
- Полба с киноа и овощами
- Протеин
- Бурый рис с овощами
- Каша рисовая молочная
- Хлебушек заварной Дикси
- Овощное рагу
- Овсянка на молоке
- Суп гороховый 19.01.26
- Мультивитамины
- Гречка зелёная с семенами льна, тыквы и овощами
Метки: Как приготовить Пп брпуни, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп брпуни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
