Рецепт Гречка по-купечески 14.01.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка по-купечески 14.01.26

Крупа (гречневая, ядрица) [ Тесинская долина ]	774 г
Куриная грудка без кожи, сырая	797 г
Maggi на второе. Смесь сухая для приготовления гречки по-купечески, томленной со свининой.	123 г
Вода водопроводная, городская	2166 г
Масло Авокадо рафинированное для жарки и запекания	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка по-купечески 14.01.26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.4 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1422 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	9.8%	864 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.8%	1750 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.2%	1610 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.8%	3055 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.62 мг	2500 мг			403226 г
Кальций, Ca	1.85 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Магний, Mg	0.62 мг	400 мг	0.2%	0.2%	64516 г
Натрий, Na	1.85 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	70270 г
Микроэлементы
Медь, Cu	5.55 мкг	1000 мкг	0.6%	0.5%	18018 г
Фтор, F	49.99 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8002 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.259 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	4.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.339 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.335 г	min 16.8 г	7.9%	6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%

Энергетическая ценность Гречка по-купечески 14.01.26 составляет 118,4 кКал.

Порция = 220 гр (260.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка по-купечески 14.01.26, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка по-купечески 14.01.26, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе