Рецепт овсяногрушовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овсяногрушовое печенье
| Груша | 250 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овсяногрушовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.702 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.54 мг | 15 мг | 36.9% | 21.6% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.618 мг | 20 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.85 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Кремний, Si | 4.658 мг | 30 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Магний, Mg | 38.85 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1030 г |
| Натрий, Na | 25.85 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5029 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 7.7% | 757 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 7.764 мкг | 10 мкг | 77.6% | 45.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1803 г |
| Селен, Se | 5.016 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Цинк, Zn | 0.6134 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
Энергетическая ценность овсяногрушовое печенье составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОГРУШОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
овсяногрушовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином E - 36,9 %, кремнием - 15,5 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 77,6 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен овсяногрушовое печенье
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Моя люба"
- панна-кота
- Соломка сладкая
- суп с рисом
- Салат под шубой
- Мармелад Бонди
- kolbasa saliami posolska
- омлет диетический
- рыба в лаваше
- Курица с кабачками а соусе
- рулет из скумбрии
- мучное изделие чоко пай
- геркулес на воде
- Рисогреч
- каша овсяная "Ясно солнышко"
- Чечевица Алтайская
- Фруктовый батончик Фикси Груша
- йогурт 5%
- Фруктовый батончик Чернослив
- пюрешка тыква
- голубцы с курицей
- Фруктовый ботончик с клюквой и малиной
- Фруктовый батончик с облепихой
- Пикша жареная
- Фруктовый батончик с апельсином и брусникой
- Фруктовый батончик с черной смородиной
- Фруктовый батончик Фикс Банан
- Фруктовый батончик Яблоко
- сайра без масла
- чай зеленый
- Печень куриная
- омлет
- бисквит шоколадный
- Пельмени домашние с куриным фаршем
- молоко без лактозы 1,5% жирности
- эвита кл м нект
- торт апельсиновый
- лава суши
- Чоко-пай
- овсянка из мультиварки
- Сыр Ривьера премиум
- Конфеты Timi
- Кефир нежирный Гармония Мгарський
- Сосиски Сливочные по-Черкизовски
- Торт татьяны
- Протеин PowerPro Миндальный Кекс
- фарш колбасный
- Хлебцы Dr Korner гречневые
- Конфеты Джульетта
- салат : капуста морковь, яблоко
- Трюфель
- Салат
- винигрет
- витамины Vitrum с лютеином
- стиморол
- пирог мясной
- салат
- хлеб ржано-пшеничный с отрубями(домашний)
- мультизлаковое печенье
- Бутерброды со шпротами
- maska
- жареная грудка
- суп по-тоскански
- Фунчоза (1 свиток - 50 гр.)
- _001_Молоко улт.паст. 2,5%
- Фунчоза с морковью и горошком (веган)
- Грибы с овощами к жюльену "Восточные грядки"
- Йогурт питьевой "Ласковое лето" 1,5%
- сырок благода
- скорлупа яичная молотая
- каша гречневая с маслом
- вафли яшкино
- сок морковно яблочный
- бутерброд с яйцом
- компот летний яблочный
- Детский рыбий жир
- Сыр "Сваля"
- "Хлебцы-молодцы" вафельные
- жаренная картошка
- овощи тушеные с грибами
- Активиа Суперфрукт черника
- суп с чечевицей
- кола
- Витамин Е
- сникерс много орехов
- сулугуни стародубский
- Сет рол (Майбокс)
- Тушеный картофель
- Перец,фаршированный рисом и морковью
- Суп пюре из цветной капусты
- Суп пюре из цуккини и огурца
- щи зеленые
- мармелад чудо-ягода
- Батончик "Corny milk"
- Горшочки с курицей
- Гречневая мука
- Макароны (варка)
- Щука в сметане
- конфеты лаки дейз молочная карамель с арахисом
- хлеб зерновой
Метки: Как приготовить овсяногрушовое печенье, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяногрушовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
