Рецепт Суп щавелевый 11.01.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавелевый 11.01.26
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Картофель | 238 г |
| Фарш куриный натуральный | 90 г |
| Лук репчатый | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Щавель | 76 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Чеснок | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый 11.01.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 30.6% | 823 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 29.8% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 8.5% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.344 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 11962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 17.8% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.3% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 5% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.3% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8431 мг | 20 мг | 4.2% | 10.5% | 2372 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.8% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8039 г |
| Кремний, Si | 9.93 мг | 30 мг | 33.1% | 83% | 302 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 9.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11733 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 3982 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 10.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 6.8% | 3774 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 48.6% | 514 г |
| Литий, Li | 14.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2972 г |
| Медь, Cu | 44.27 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15.5% | 1616 г |
| Никель, Ni | 2.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.254 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.3% | 2440 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4288 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5800 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый 11.01.26 составляет 39,9 кКал.
- Порция = 338 гр (134.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ 11.01.26
Суп щавелевый 11.01.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 33,1 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Суп щавелевый 11.01.26
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные рулеты со шпинатом 11.01.26
- Запечённые лжесуши
- Салат Кроу соул
- Протокотта
- Руккола Салат
- Хлеб стол #8
- Рис с овощами
- Гречка с помидорами
- Куриные котлеты (гр.р.) 11.01.2026
- Картофель запеченый с морковью 11.01.26
- Паштет из говяжьей печени
- Креветки для бут. 11.01.26
- Венигрет
- Рис с сырным соусом
- Запеканка из творога
- Хлебец
- Шоколад Академия темный с солью
- Цикорий натуральный растворимый гранулированный
- Салат с грибами иморковью
- Куриная запиканка Лейла
- Блины
- Салат с скумбрией
- итальянский пай
- Курица с чечевицей и овощами
- Паста том ям
- Бульон том ям
- Салат с авокадо
- Творожная масса
- Кофе нескафе
- Капуста квашенная
- Овсяноблин лён
- Суп том ям мой
- Колбаса Троицкая
- Букатини - Bucatini
- Шоколад милка с цельным фундуком
- Чечевица с пекинской капустой
- Пирог к чаю с вареньем
- Печенье творожно-кокосовое
- Трубочки
- Пюре
- Пангасиус жареный
- Овсяноблин 01.26
- 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8
- Оливье с телятиной
- Салат из нута и грейпфрута
- Десерт Котик (желе фруктовое)
- Тарталетки с икрой и сливочном соусом
- Коллаген нейтральный
- Филе бедра цыплёнка
- Джем крыжовник
- Тушенная капуста
- Трубочки обычные
- Сгущённое молоко
- Компот
- жар карт 11,01,26
- Аевит
- сал с кваш кап 196 г Глеб 11,01,26
- Кармашки из куриного фарша с сыром
- Картофель по-деревенски сметана и лук
- Ряженка 2.7% высокобелковая (Lactica™)
- Паштет из куриного мяса
- Омлет
- Сок гранатовый
- Колбаса вареная «Филейная»
- Бутерброд с сыром, помидором колбасой
- Кто с курицей и броколли
- Салат из овощей
- Куриная грудка с пюре
- Куриные щи
- Холодец
- Клёцки рисовые
- ЭКСПОНЕНТА творожная (EXPONENTA™)
- Сормовский ржаной хлеб
- Фарш из индейки 9.01.26
- Винегрет
- Оливье
- Постный рулет с маком
- Печень индейки со сливками.
- Löffelbiskuit ohne zuckerglasur
- Салат
- Пельмени домашние для ОЛИ с лопаткой свиной
- Оладьи гречнево-ржаные
- 2026-01 сырники
- Пирог из капусты
- Паста карбонара
- Крекеры
- Салат
- Рулет из мака ( постный)
- Фрикадельки в томатном соусе со спагетти 285г
- Какойто шоколад
- ФрутоНяня Индейка
- Суп чичевичный
- Каша из твёрдой пшеницы
- Хлеб низкобелковые без глютена
- Кальмар копченый
- Наполеон
- Protein Tiramisu Biene ( mehr Kekse)
- Femibion
- Салат с оливками
- Чикенстроганов с картофелем 220г
Метки: Как приготовить Суп щавелевый 11.01.26, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый 11.01.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
