Рецепт Печенье овсяное для перекуса.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное для перекуса.

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	45 г
Миндаль	15 г
Яблочное пюре	60 г
Сахарозаменитель	5 г
Арахисовая паста "Классическая", тонкий помол, без сахара	15 г
Корица, молотая	4 г
Пищевая сода	2 г

Способ приготовления

Смешать все мокрые ингредиенты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное для перекуса.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.7%	1382 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	10.9%	475 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	3.6%	1422 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.8%	667 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3684 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	3.534 мкг	~
Ликопин	0.411 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.082 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.4%	2195 г
Витамин В4, холин	5.65 мг	500 мг	1.1%	0.6%	8850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин В9, фолаты	4.274 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9359 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.5%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.012 мг	15 мг	20.1%	10.4%	498 г
гамма Токоферол	0.286 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	5.856 мкг	50 мкг	11.7%	6%	854 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.1255 мг	20 мг	5.6%	2.9%	1777 г
Ниацин	0.637 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.5 мг	2500 мг	6.5%	3.4%	1548 г
Кальций, Ca	66.29 мг	1000 мг	6.6%	3.4%	1509 г
Кремний, Si	5.137 мг	30 мг	17.1%	8.8%	584 г
Магний, Mg	37.5 мг	400 мг	9.4%	4.9%	1067 г
Натрий, Na	493.94 мг	1300 мг	38%	19.6%	263 г
Сера, S	19.38 мг	1000 мг	1.9%	1%	5160 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	5.1%	1014 г
Хлор, Cl	4.01 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	57357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.5 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	4.61 мкг	~
Железо, Fe	1.44 мг	18 мг	8%	4.1%	1250 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	1.264 мкг	10 мкг	12.6%	6.5%	791 г
Литий, Li	2.199 мкг	~
Марганец, Mn	0.6758 мг	2 мг	33.8%	17.5%	296 г
Медь, Cu	23.67 мкг	1000 мкг	2.4%	1.2%	4225 г
Молибден, Mo	4.654 мкг	70 мкг	6.6%	3.4%	1504 г
Никель, Ni	12.329 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.509 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	10806 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Титан, Ti	4.62 мкг	~
Фтор, F	9.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42781 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4854 г
Цинк, Zn	0.2679 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4479 г
Цирконий, Zr	3.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.437 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.24 г	от 4.7 до 16.8 г	26.4%	13.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.712 мг	~
бета Ситостерол	10.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.801 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.777 г	min 16.8 г	22.5%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.746 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.317 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное для перекуса. составляет 193,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ДЛЯ ПЕРЕКУСА.

Печенье овсяное для перекуса. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,1 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 33,8 %

Чем полезен Печенье овсяное для перекуса.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное для перекуса., калорийность 193,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное для перекуса., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп постный из чечевицы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олька

2026-03-04

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%

Sonya

2026-03-05

Калорийность: 1438 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе