Войти

Рецепт ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ»

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко 0.5 10 г
Мука римовая 10 г
Ветчина империя вкусп 50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 50 г
Лук репчатый (Запекание) 50 г
Огурец соленый 50 г
Сыр легкий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 10.7% 864 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 9.4% 982 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.1% 2903 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 9.2% 1001 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 1.8% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 7.8% 1176 г
Витамин В4, холин 76.08 мг 500 мг 15.2% 14% 657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 8% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.528 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15823 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 5% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 2.9% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 6.1% 1517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6696 г
Витамин Н, биотин 6.451 мкг 50 мкг 12.9% 11.9% 775 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2182 мг 20 мг 6.1% 5.6% 1642 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.45 мг 2500 мг 5.1% 4.7% 1977 г
Кальций, Ca 27.82 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3595 г
Кремний, Si 1.541 мг 30 мг 5.1% 4.7% 1947 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 1.8% 4896 г
Натрий, Na 227.35 мг 1300 мг 17.5% 16.1% 572 г
Сера, S 66.59 мг 1000 мг 6.7% 6.2% 1502 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 9.1% 1010 г
Хлор, Cl 62.7 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.9 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 5.6% 1645 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 3.8% 2443 г
Кобальт, Co 4.798 мкг 10 мкг 48% 44.3% 208 г
Литий, Li 4.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3263 г
Медь, Cu 55.68 мкг 1000 мкг 5.6% 5.2% 1796 г
Молибден, Mo 2.935 мкг 70 мкг 4.2% 3.9% 2385 г
Никель, Ni 2.241 мкг ~
Рубидий, Rb 88.1 мкг ~
Селен, Se 9.53 мкг 55 мкг 17.3% 16% 577 г
Фтор, F 25.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15962 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 4.2% 2193 г
Цинк, Zn 0.5158 мг 12 мг 4.3% 4% 2326 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.307 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.549 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 170.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.91 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.489 г min 16.8 г 8.9% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.332 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ» составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ»

? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ» богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином H - 12,9 %, кобальтом - 48 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ»

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ», калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ? ПИЦЦА «ХУДЕЮ К ЛЕТУ», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ОдинИзСорока
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
11 193
Aнна Лизa
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
8 75
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
4 3
Салат из крабовых палочек с морковью по-корейски
Автор Николай Андреев
188.7
5.2
14.4
9.3
0
3 1
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
62.2
5.6
3.2
2.5
0
3 0
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алекс
2026-03-10
Калорийность: 1164 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-03-06
Калорийность: 1398 кКал
Витамины и минералы: 95%