Рецепт Запеканка чизкейк вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка чизкейк вишня

Удобное Яйцо Белок	30 г
Сахарозаменитель	5 г
Крахмал кукурузный	15 г
Творог мягкий Савушкин 0,1%	240 г
Молоко 0,5%	50 г
Вишня замороженная	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка чизкейк вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	17.4%	1056 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	5%	3650 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.8%	6667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	6.4%	2841 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.5 мкг	900 мкг	3.3%	6.1%	3051 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	3.9%	4717 г
Лютеин + Зеаксантин	11.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	10.3%	1800 г
Витамин В4, холин	11.58 мг	500 мг	2.3%	4.2%	4318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	12.8%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	7.81 мкг	400 мкг	2%	3.7%	5122 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	23.1%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.7%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	1.1%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.7%	27273 г
Витамин Н, биотин	1.303 мкг	50 мкг	2.6%	4.8%	3837 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.514 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	20 мг	0.5%	0.9%	19048 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.48 мг	2500 мг	3.8%	7%	2646 г
Кальций, Ca	52.93 мг	1000 мг	5.3%	9.7%	1889 г
Магний, Mg	6.97 мг	400 мг	1.7%	3.1%	5739 г
Натрий, Na	200.19 мг	1300 мг	15.4%	28.3%	649 г
Сера, S	65.3 мг	1000 мг	6.5%	11.9%	1531 г
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%	20.9%	879 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.101 мг	18 мг	0.6%	1.1%	17822 г
Йод, I	26.11 мкг	150 мкг	17.4%	31.9%	574 г
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%	1.1%	16667 г
Медь, Cu	33.71 мкг	1000 мкг	3.4%	6.2%	2966 г
Селен, Se	5.543 мкг	55 мкг	10.1%	18.5%	992 г
Фтор, F	18.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	22148 г
Цинк, Zn	0.2785 мг	12 мг	2.3%	4.2%	4309 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.427 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.638 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.154 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.517 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.487 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.345 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.505 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.716 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.431 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Запеканка чизкейк вишня составляет 54,5 кКал.

Порция = 210 гр (114.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ЧИЗКЕЙК ВИШНЯ

Запеканка чизкейк вишня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 11,4 %, йодом - 17,4 %

Чем полезен Запеканка чизкейк вишня

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка чизкейк вишня, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка чизкейк вишня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бараний окорок запеченый в горшочке

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2026-05-05

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-05-03

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе