Рецепт Имбирный пряник (Айнура). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирный пряник (Айнура)

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	250 г
Сахар песок	125 г
Мед пчелиный	125 г
Корица, молотая	2.5 tsp
Имбирь, корень сушеный молотый	2.5 tsp
Соль поваренная пищевая	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2.5 tsp
Яйцо куриное	2 С0
Яичный желток куриный	1 С0
Пшеничная мука, высшего сорта	475 г
Пшеничная мука цельнозерновая	475 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный пряник (Айнура)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	431.7 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	390 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	2.9%	809 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	7%	331 г
Углеводы	58.8 г	219 г	26.8%	6.2%	372 г
Углеводы (общие)	48.2 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	5.7%	408 г
Вода	8.3 г	2273 г	0.4%	0.1%	27386 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	3.9%	600 г
Ретинол	0.138 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6579 г
бета Криптоксантин	0.575 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.688 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	3.5%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	1.6%	1406 г
Витамин В4, холин	65.45 мг	500 мг	13.1%	3%	764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%	2.3%	1010 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	2.5%	913 г
Витамин В9, фолаты	25.501 мкг	400 мкг	6.4%	1.5%	1569 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%		47368 г
Витамин D, кальциферол	0.576 мкг	10 мкг	5.8%	1.3%	1736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.987 мг	15 мг	6.6%	1.5%	1520 г
бета Токоферол	0.075 мг	~
гамма Токоферол	0.678 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.317 мкг	50 мкг	6.6%	1.5%	1507 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.0652 мг	20 мг	15.3%	3.5%	652 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	23.753 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.81 мг	2500 мг	7.4%	1.7%	1360 г
Кальций, Ca	32.49 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3078 г
Кремний, Si	1.304 мг	30 мг	4.3%	1%	2301 г
Магний, Mg	52.32 мг	400 мг	13.1%	3%	765 г
Натрий, Na	258.28 мг	1300 мг	19.9%	4.6%	503 г
Сера, S	84.91 мг	1000 мг	8.5%	2%	1178 г
Фосфор, P	175.5 мг	800 мг	21.9%	5.1%	456 г
Хлор, Cl	64.55 мг	2300 мг	2.8%	0.6%	3563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	342.2 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	29.33 мкг	~
Железо, Fe	2.119 мг	18 мг	11.8%	2.7%	849 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5172 г
Кобальт, Co	1.791 мкг	10 мкг	17.9%	4.1%	558 г
Марганец, Mn	1.699 мг	2 мг	85%	19.7%	118 г
Медь, Cu	184.88 мкг	1000 мкг	18.5%	4.3%	541 г
Молибден, Mo	4.857 мкг	70 мкг	6.9%	1.6%	1441 г
Никель, Ni	0.717 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Селен, Se	25.982 мкг	55 мкг	47.2%	10.9%	212 г
Титан, Ti	3.58 мкг	~
Фтор, F	20.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19268 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4274 г
Цинк, Zn	1.2756 мг	12 мг	10.6%	2.5%	941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.417 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	1.612 г	~
Пролин	0.73 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.848 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.829 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.642 г	~
6:0 Капроновая	0.142 г	~
8:0 Каприловая	0.123 г	~
10:0 Каприновая	0.329 г	~
12:0 Лауриновая	0.415 г	~
14:0 Миристиновая	1.347 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.309 г	min 16.8 г	31.6%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.144 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.523 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.327 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.991 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.593 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Имбирный пряник (Айнура) составляет 431,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	431.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	58.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	8.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЙ ПРЯНИК (АЙНУРА)

Имбирный пряник (Айнура) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, витамином B1 - 15,3 %, холином - 13,1 %, витамином B6 - 11 %, витамином PP - 15,3 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 21,9 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 85 %, медью - 18,5 %, селеном - 47,2 %

Чем полезен Имбирный пряник (Айнура)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирный пряник (Айнура), калорийность 431,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирный пряник (Айнура), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп с фрикадельками кето версия

Суп с куриными фрикадельками

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2026-05-05

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2026-05-06

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе