Рецепт Кекс зебра 7.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс зебра 7.01

Миндальная мука	13 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	154 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	149 г
Урбеч из Семян Темного Льна	25 г
Сахар песок	132 г
Яйцо куриное (Запекание)	117 г
Яичный белок куриный (Запекание)	87 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Какао-порошок, неподслащенный	13 г
Вода	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс зебра 7.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.6%	1027 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	10.8%	248 г
Углеводы	35.9 г	219 г	16.4%	4.4%	610 г
Углеводы (общие)	18.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.3%	1176 г
Вода	34.9 г	2273 г	1.5%	0.4%	6513 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.9 мкг	900 мкг	20%	5.3%	500 г
Ретинол	0.169 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5495 г
Лютеин + Зеаксантин	0.713 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	3.1%	857 г
Витамин В4, холин	59.29 мг	500 мг	11.9%	3.2%	843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	1.9%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	0.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	12.25 мкг	400 мкг	3.1%	0.8%	3265 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	0.8%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	1.8%	1506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	1.1%	2344 г
Витамин Н, биотин	5.84 мкг	50 мкг	11.7%	3.1%	856 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7677 мг	20 мг	8.8%	2.4%	1131 г
Ниацин	0.324 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.39 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2148 г
Кальций, Ca	24.8 мг	1000 мг	2.5%	0.7%	4032 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	0.7%	3517 г
Магний, Mg	20.87 мг	400 мг	5.2%	1.4%	1917 г
Натрий, Na	49.31 мг	1300 мг	3.8%	1%	2636 г
Сера, S	72 мг	1000 мг	7.2%	1.9%	1389 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	2.8%	957 г
Хлор, Cl	52.31 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.2 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	1.7%	1599 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	3937 г
Кобальт, Co	2.159 мкг	10 мкг	21.6%	5.8%	463 г
Марганец, Mn	0.2352 мг	2 мг	11.8%	3.2%	850 г
Медь, Cu	134.24 мкг	1000 мкг	13.4%	3.6%	745 г
Молибден, Mo	4.984 мкг	70 мкг	7.1%	1.9%	1404 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Селен, Se	8.841 мкг	55 мкг	16.1%	4.3%	622 г
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	22.37 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17881 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3289 г
Цинк, Zn	0.6041 мг	12 мг	5%	1.3%	1986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.336 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.552 г	от 4.7 до 16.8 г	11.7%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.189 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.804 г	~
6:0 Капроновая	0.178 г	~
8:0 Каприловая	0.155 г	~
10:0 Каприновая	0.406 г	~
12:0 Лауриновая	0.52 г	~
14:0 Миристиновая	1.691 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.709 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.846 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.63 г	min 16.8 г	39.5%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.181 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.687 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.669 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.741 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.315 мг	~
Теобромин	38.587 мг	~

Энергетическая ценность Кекс зебра 7.01 составляет 374 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	35.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	34.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЗЕБРА 7.01

Кекс зебра 7.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 11,9 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 11,8 %, медью - 13,4 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Кекс зебра 7.01

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс зебра 7.01, калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс зебра 7.01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-03-02

Калорийность: 1642 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-03-05

Калорийность: 1652 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-03-01

Калорийность: 1679 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат «Двадцать грамм клетчатки»

Суп куриный с гречкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе