Рецепт Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE]

Соевый соус	118.9 г
Вода	-18.6 г
Соевый протеиновый изолят	-7.8 г
Оливковое масло	-0.5 г
Сахар песок	5.1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	3.6 г
Соль поваренная пищевая	-0.7 г
Калория	-1.8 штука

Способ приготовления

Соли 16 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6.7%	2375 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	9%	1752 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.7%	1818 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	4.6%	3439 г
Зола	17.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	16.8%	947 г
Витамин В4, холин	8.74 мг	500 мг	1.7%	2.7%	5721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	11.4%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	13.8%	1149 г
Витамин В9, фолаты	3.894 мкг	400 мкг	1%	1.6%	10272 г
Витамин Н, биотин	0.072 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	69444 г
Витамин РР, НЭ	2.6069 мг	20 мг	13%	20.6%	767 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	35.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	515.37 мг	2500 мг	20.6%	32.7%	485 г
Кальций, Ca	22.74 мг	1000 мг	2.3%	3.7%	4398 г
Кремний, Si	0.144 мг	30 мг	0.5%	0.8%	20833 г
Магний, Mg	85.18 мг	400 мг	21.3%	33.8%	470 г
Натрий, Na	6181.8 мг	1300 мг	475.5%	754.8%	21 г
Сера, S	28.97 мг	1000 мг	2.9%	4.6%	3452 г
Фосфор, P	139.4 мг	800 мг	17.4%	27.6%	574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.8 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	3.24 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	5.6%	2862 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Марганец, Mn	1.1124 мг	2 мг	55.6%	88.3%	180 г
Никель, Ni	0.079 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Селен, Se	0.747 мкг	55 мкг	1.4%	2.2%	7363 г
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Цинк, Zn	0.7411 мг	12 мг	6.2%	9.8%	1619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.119 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE] составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE]

Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, калием - 20,6 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 17,4 %, марганцем - 55,6 %

Чем полезен Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE], калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый соус ''SUPERIOR DARK'' [JADE BRIDGE], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-01-01

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-01-02

Калорийность: 1602 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей

2026-01-02

Калорийность: 1790 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат коктель Новогодний

Ленивые белковые пирожки

Сырники соленые с соевым протеином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе