Рецепт Котлеты куриные с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные с кабачком

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	1100 г
Лук репчатый	235 г
Свиное сало со спинки, сырое	344 г
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	101.6 г
Кабачок	300 г
Яйцо куриное	104 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Манная крупа	84 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.2 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	6.9%	639 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	13.1%	335 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.3%	3369 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.2%	3608 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	0.8%	5202 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.3%	1314 г
Витамин В4, холин	45.47 мг	500 мг	9.1%	4%	1100 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	6.2%	714 г
Витамин В9, фолаты	7.529 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5313 г
Витамин В12, кобаламин	0.358 мкг	3 мкг	11.9%	5.2%	838 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	1.5%	2875 г
Витамин D, кальциферол	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	2.6%	1698 г
Витамин D3, холекальциферол	0.485 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5190 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.191 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4198 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.5047 мг	20 мг	17.5%	7.7%	571 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	5.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	3.5%	1250 г
Кальций, Ca	15.89 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6293 г
Кремний, Si	4.956 мг	30 мг	16.5%	7.3%	605 г
Магний, Mg	17.45 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2292 г
Натрий, Na	322.52 мг	1300 мг	24.8%	10.9%	403 г
Сера, S	124.82 мг	1000 мг	12.5%	5.5%	801 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	6.8%	650 г
Хлор, Cl	423.62 мг	2300 мг	18.4%	8.1%	543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.3 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	7.83 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	2.1%	2143 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10563 г
Кобальт, Co	2.299 мкг	10 мкг	23%	10.1%	435 г
Марганец, Mn	0.1055 мг	2 мг	5.3%	2.3%	1896 г
Медь, Cu	63.95 мкг	1000 мкг	6.4%	2.8%	1564 г
Молибден, Mo	2.398 мкг	70 мкг	3.4%	1.5%	2919 г
Никель, Ni	0.91 мкг	~
Олово, Sn	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	14.511 мкг	55 мкг	26.4%	11.6%	379 г
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	7.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50251 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Цинк, Zn	1.0857 мг	12 мг	9%	4%	1105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.803 г	~
Валин	0.578 г	~
Гистидин*	0.345 г	~
Изолейцин	0.559 г	~
Лейцин	0.989 г	~
Лизин	1.037 г	~
Метионин	0.326 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.542 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.68 г	~
Аспарагиновая кислота	1.103 г	~
Глицин	0.524 г	~
Глутаминовая кислота	2.019 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.513 г	~
Тирозин	0.432 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.156 г	от 0.9 до 3.7 г	17.3%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.088 г	от 4.7 до 16.8 г	44.4%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.776 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.188 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.552 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.956 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.597 г	min 16.8 г	45.2%	19.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.555 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.893 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.623 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.123 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.189 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.952 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.368 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.137 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 227,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.2 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С КАБАЧКОМ

Котлеты куриные с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином PP - 17,5 %, кремнием - 16,5 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 23 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Котлеты куриные с кабачком

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные с кабачком, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Тушенка говядина индейка в духовке

Автор Татьяна. Путь к себе

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Птичье молоко из творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе