Войти

Рецепт Formap гуляш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Formap гуляш

Говядина 1 кат. (Тушение) 800 г
Томаты Протертые 500 г
Картофель (Тушение) 830 г
Перец Рамиро 130 г
Петрушка свежая 100 г
Цукини, молодые 500 г
Перец сладкий желтый 162 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Щавель 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Formap гуляш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9% 1490 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.5% 1600 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.1% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 9.2% 1468 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 9.4% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.6% 2951 г
Витамин В4, холин 17.81 мг 500 мг 3.6% 4.9% 2807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 5.8% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 10% 1361 г
Витамин В9, фолаты 9.653 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4144 г
Витамин В12, кобаламин 0.531 мкг 3 мкг 17.7% 23.9% 565 г
Витамин C, аскорбиновая 20.8 мг 90 мг 23.1% 31.1% 433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.2% 6329 г
Витамин К, филлохинон 47.7 мкг 120 мкг 39.8% 53.6% 252 г
Витамин РР, НЭ 2.2776 мг 20 мг 11.4% 15.4% 878 г
Ниацин 1.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.39 мг 2500 мг 13% 17.5% 771 г
Кальций, Ca 17.59 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5685 г
Кремний, Si 11.131 мг 30 мг 37.1% 50% 270 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 7% 1912 г
Натрий, Na 84.97 мг 1300 мг 6.5% 8.8% 1530 г
Сера, S 61.08 мг 1000 мг 6.1% 8.2% 1637 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 12.5% 1075 г
Хлор, Cl 38.18 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 6024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.8 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 31.24 мкг ~
Железо, Fe 1.063 мг 18 мг 5.9% 8% 1693 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7692 г
Кобальт, Co 3.248 мкг 10 мкг 32.5% 43.8% 308 г
Литий, Li 19.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 7.5% 1787 г
Медь, Cu 104.07 мкг 1000 мкг 10.4% 14% 961 г
Молибден, Mo 5.314 мкг 70 мкг 7.6% 10.2% 1317 г
Никель, Ni 5.729 мкг ~
Олово, Sn 15.12 мкг ~
Рубидий, Rb 118.3 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 28351 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Фтор, F 44.11 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9068 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 12% 1129 г
Цинк, Zn 0.9296 мг 12 мг 7.7% 10.4% 1291 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.394 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.487 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.763 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.504 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.923 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.441 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.553 г min 16.8 г 9.2% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Formap гуляш составляет 74,2 кКал.

  • Порция = 621 гр (460.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства FORMAP ГУЛЯШ

Formap гуляш богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 23,1 %, витамином K - 39,8 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 13 %, кремнием - 37,1 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Formap гуляш

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Formap гуляш, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Formap гуляш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Салат Паризьен без картофеля
Автор InnaLandina
176.6
11.1
13.6
2.2
0
3 0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Витамины и минералы: 98%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%