Рецепт с сухариками упрощ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с сухариками упрощ

Сухарики Хрусteam копчёная колбаска 40 г
Огурец, грунтовый 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Сметана 30,0% жирности 25 г
Колбаса вареная, докторская 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с сухариками упрощ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.2 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1389 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.7% 2235 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 10.1% 812 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.2% 1955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.7% 3035 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 6.5% 1266 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 5% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 3529 г
Витамин В4, холин 14.81 мг 500 мг 3% 2.5% 3376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.131 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6524 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.8% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 11.89 мг 90 мг 13.2% 10.9% 757 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 2% 4249 г
Витамин Н, биотин 1.017 мкг 50 мкг 2% 1.7% 4916 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 5.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.8797 мг 20 мг 4.4% 3.6% 2274 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.86 мг 2500 мг 7.2% 5.9% 1398 г
Кальций, Ca 22.69 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4407 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 3% 2786 г
Натрий, Na 90.64 мг 1300 мг 7% 5.8% 1434 г
Сера, S 19.03 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5255 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 4.8% 1732 г
Хлор, Cl 32.97 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 6976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.1 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2546 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6550 г
Кобальт, Co 2.398 мкг 10 мкг 24% 19.8% 417 г
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 4.5% 1840 г
Медь, Cu 72.88 мкг 1000 мкг 7.3% 6% 1372 г
Молибден, Mo 3.136 мкг 70 мкг 4.5% 3.7% 2232 г
Никель, Ni 4.407 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20913 г
Фтор, F 13.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29133 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 6.2% 1340 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.524 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.087 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.442 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.508 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.886 г min 16.8 г 11.2% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.618 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность с сухариками упрощ составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С СУХАРИКАМИ УПРОЩ

с сухариками упрощ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен с сухариками упрощ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить с сухариками упрощ, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с сухариками упрощ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы