Калорийность Хлеб пшеничный цельнозерновой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный цельнозерновой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.7% | 1281 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.7% | 14571 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 15.8% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 13.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 7.2% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.1% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Натрий, Na | 182 мг | 1300 мг | 14% | 13.9% | 714 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 44.6% | 222 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 10.3 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18.5% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный цельнозерновой составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 15.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ
Хлеб пшеничный цельнозерновой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 16 %, витамином B1 - 13,3 %, марганцем - 45 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен Хлеб пшеничный цельнозерновой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Котлеты паровые
- Лаваши малыши
- Сырники с экспонентой
- Салат из капусты и моркови
- RFRFO TOPLARI
- Блинчики с мясом ЕРМОЛИНО
- MEDOVIK
- Филе в кефире
- Салат из морской капусты с морковью
- Чио рил с трюфельной начинкой
- BabyBar - пина колада
- Суфле Яблочное Эльвира
- Коктейль из морепродуктов с крабовым мясом в рассоле
- Салат из пекинской капусты с морепродуктами
- Сыр 15%
- Кускус 1111
- котлета домашняя с говядиной и картофельным пюре
- Greek plain yogurt
- рулет куриный в пергаменте
- Творог в лаваше
- Курица в сливочном соусе с пармезаном
- Сдоба с малиновой начинкой
- Ежевика Быстрозамороженная
- Зелёный салат с морковью
- Котлета из свинины
- Клетчатка кокосовая
- Макароны ZARA спирали
- Батат в сковороде tefal
- Курица тушёная в карри
- Филе в рукаве целое
- Творожные оладьи
- Блинчики с творогом и смородиной
- Вок
- Творожная пицца
- Рис кр+5+15
- Каша полбяная клюква и ягоды годжи
- Блины с варёной говядиной.
- Борщ из свинины
- Каша полбяная клюква и ягоды годди
- Миндальная мука
- Манты
- Туррон
- Зефир Нано
- Перловка с курице
- Стекольный кексы
- Курица 850+10% сливки
- Грудка с кабачком)
- Чечевичный суп
- Хлеб здоровье Акопян
- Crema de almendras
- Мясна начинка для блинчиков.
- ПП- Пицца
- Яичница
- Яичница
- Желе с вишней
- Аджика
- Язь холодного копчения средний жир
- Хлеб ММ3 (псиллиум, миндальная мука, кокосовая клетчатка)
- Кекс
- Кабачки фаршированные
- Запеканка с кокосовой стружкой
- Суп гречневый в вешенками
- Большой зеленый салат Фиш
- Хлебцы молодцы пшенично ржаные
- Йогурт греческий 2% LIFE
- Пиво полевское светлое
- цельнозерновая паста био
- Йогуртовый пирог (по Oliv'едка)
- Хлеб Гриднев ржаной на закваске
- Сырники с маком (5% творог)
- Куриные котлеты
- спаржа
- Гречневая каша в СВЧ 11-11 *
- Паста Creme Le Mare
- песто
- Пиццета с ветчиной и сыром
- Минтай как от любимой тещи
- Котлеты из индейки
- Шоколад, горький, 60-69% какао
- Il primo грейпфрут
- Лапша китайская
- Лапша китайская
- Лапша китайская
- Лапша китайская
- Лапша китайская
- Котлеты из свиного фарша потушенные в молоке
- Салат из ламинарии сублимированной 11-11 *
- Лапша китайская
- Винегрет
- Обед
- Кофейные конфеты 2
- Филеха запечённая
- Побеги чеснока
- Булочки с отрубями
- Горошек с сыром
- Фасоль красная варёная
- Салат с кальмарами
- Печеночный торт 11.11
- Заморозка Овощи по деревенски, Светофор
Метки: Хлеб пшеничный цельнозерновой калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб пшеничный цельнозерновой, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб пшеничный цельнозерновой
Калькуляторы
