Рецепт смузи бананово-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смузи бананово-ягодный
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Малина | 70 г |
| Банан | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
все смешать в блендере
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смузи бананово-ягодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.541 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 10.2% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8351 мг | 20 мг | 4.2% | 5.3% | 2395 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.4% | 1325 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 36.16 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3595 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.9% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3965 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.1% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1903 г |
| Медь, Cu | 40.81 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.2% | 2450 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1263 г |
| Олово, Sn | 8.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 7266 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23175 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи бананово-ягодный составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные желудки варка
- Митнтай жаренный
- Коктейль молочный (15-08-03)
- кета под шубой луковой
- vino la petite borie bordeaux
- Брауни пирог
- Вафли мягкие с молочной начинкой (Лента)
- куриная грудка жареная с луком
- хлеб коренской
- Белок Гербалайф формула3
- Овсяно-яблочный напиток Гербалайф
- свинина отварная
- Годжи ягоды
- Творог ананас-манго
- мегаомлет
- тушка кальмара
- отруби бородинские
- булочка ромашка
- кальмары тушенные в сметане
- морковь с чесноком
- porsaan ulkofileepihvi
- курица в духовке
- mjaso otvarnoe svinina file
- Спагетти (вермишель длинная)
- йогурт Био-Макс
- Манты с телятиной и картофелем
- Йогурт с сахаром
- треска под маринадом\ленивая\
- Плов с курицей
- Пицца "Ксюша"
- пирог "курник"
- наршараб
- Батончик "СнекДжой"
- Овощи тушеные в мультиварке без масла
- Батончик "Fitness"
- Тыквенный супчик
- Фруктово-сметанный десерт
- Кофе растворимый Маккона карамель
- bishteks
- Молоко 0,5%
- Котлеты куриные
- Батончик белковый Гербалайф
- эклер карат
- суп овощной
- Салат Фитнес
- Творог+йогурт
- greha bistr
- вырезка свинная жареная
- greha var
- пироженное "Мулатка"
- Бризоль "Ленивый"
- mayonez maheev
- тефтели куриные
- котлеты рыбные
- Кабачки тушеные
- Паста желтый карри (Kanokwan)
- Грудка в сливках
- Любовница
- холодник
- баклажаны в кисло сладком соусе 06.08.15
- Куриные биточки
- Шоколад со сливочной начинкой
- бутер с тунцом
- detskoe pure
- борщ с курицей из квашеной капустой
- Сердце куриное с луком и морковью
- Печеные кабачки баклажаны перец
- besert tvoroz danisemo
- Салат греческий
- Китайская овощная смесь ( Mrozna kraina. Biedronka)
- Курица в желтой пасте карри с овощами
- пирог ягодный
- djlf
- Тесто слоёное бездрожжевое "Морозко"
- салат обычный
- Крем-суп пюре из шампиньонов
- рагу с мясом
- рулет с маком
- Ритер спорт горький
- Кефир фруктовый Молком
- батончик фитнес FITNES с клубникой
- овощи с сыром
- Творог обезжиренный Молком
- Хлебцы-молодцы Фитнес
- Лаваш с сыром
- капуста тушеная с мясом
- Рагу овощное с мясом
- Рыба в овощах томленная
- Лобио
- Рис сырой
- Кабачки с картофелем под сыром
- конфеты жилейные
- Краски лета
- сосиски говяжьи
- Молоко 0.5%
- Рыба под маринадом
- Gold
- ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ
- Куриные ножки жареные
- Кабачки с перцем и яйцом
Метки: Как приготовить смузи бананово-ягодный, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи бананово-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
