Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Violette | 0 г |
Сахарная пудра | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
Сливки стерилизованные 25,0% жирности | 205 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 155 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Печенье Юбилейное (традиционное) | 180 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
Корица, молотая | 4 г |
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 800 г |
Выход - 1600
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 14.2% | 200 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 2.5% | 1117 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5201 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250.8 мкг | 900 мкг | 27.9% | 7.9% | 359 г |
Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
бета Криптоксантин | 0.323 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.555 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 2.7% | 1032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 7.128 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 2.9% | 958 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.25 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 1.2% | 2318 г |
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.832 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1766 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0414 мг | 20 мг | 5.2% | 1.5% | 1920 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.26 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2544 г |
Кальций, Ca | 65.28 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1532 г |
Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6339 г |
Натрий, Na | 276.77 мг | 1300 мг | 21.3% | 6% | 470 г |
Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3772 г |
Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 2.9% | 960 г |
Хлор, Cl | 18.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12419 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1863 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5391 г |
Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9818 г |
Селен, Se | 5.122 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.6% | 1074 г |
Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.399 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3008 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.545 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.181 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.351 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.878 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.67 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.103 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.729 г | min 16.8 г | 34.1% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.824 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк (05.08.15) составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353.3 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 43.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|