Рецепт Кабачковый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп-пюре

Цукини с кожурой, вареные, с солью 1000 г
Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые 400 г
Вода 600 г
Чеснок луковица 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 15.8% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.2% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.6% 2495 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 8.4% 2885 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 15.8% 1524 г
Лютеин + Зеаксантин 563.726 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.5% 4390 г
Витамин В4, холин 14.95 мг 500 мг 3% 7.2% 3344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 14.1% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 22.7% 1053 г
Витамин В9, фолаты 15.157 мкг 400 мкг 3.8% 9.1% 2639 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 10.5% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 6.52 мг 90 мг 7.2% 17.2% 1380 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19231 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.0633 мг 20 мг 10.3% 24.6% 969 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.24 мг 2500 мг 7.1% 17% 1403 г
Кальций, Ca 15.83 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6317 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 9.1% 2649 г
Натрий, Na 138.34 мг 1300 мг 10.6% 25.4% 940 г
Сера, S 0.29 мг 1000 мг 344828 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 17% 1404 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 4.8% 5028 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 4.3% 5682 г
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 12.4% 1936 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 9.8% 2418 г
Селен, Se 4.435 мкг 55 мкг 8.1% 19.4% 1240 г
Фтор, F 29.41 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 13601 г
Цинк, Zn 0.4269 мг 12 мг 3.6% 8.6% 2811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.113 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.405 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.337 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый суп-пюре составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп-пюре, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы