Рецепт Картофельный салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный салат с майонезом

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Огурцы маринованные для гамбургеров	200 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Лук репчатый	50 г
Картофель отварной по 1-206	300 г
Зеленый горошек, приправленный, консервированный	150 г

Способ приготовления

Все мелко порезать, смешать с майонезом, посолить, поперчить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный салат с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.7 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.2%	2452 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13%	418 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	3.3%	1647 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.6%	3367 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216 мкг	900 мкг	24%	13.1%	417 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	1.082 мг	5 мг	21.6%	11.8%	462 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.9%	1875 г
Витамин В4, холин	29.66 мг	500 мг	5.9%	3.2%	1686 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.7%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.217 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7667 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	6.62 мг	90 мг	7.4%	4%	1360 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.479 мг	15 мг	36.5%	19.9%	274 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	2.4%	2252 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0433 мг	20 мг	5.2%	2.8%	1917 г
Ниацин	0.412 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.65 мг	2500 мг	8.3%	4.5%	1204 г
Кальций, Ca	22.56 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4433 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	2.3%	2410 г
Натрий, Na	430.1 мг	1300 мг	33.1%	18%	302 г
Сера, S	22.21 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4502 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	4.2%	1282 г
Хлор, Cl	124.26 мг	2300 мг	5.4%	2.9%	1851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.8 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	3.5%	1572 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6550 г
Кобальт, Co	1.329 мкг	10 мкг	13.3%	7.2%	752 г
Марганец, Mn	0.0573 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3490 г
Медь, Cu	42.46 мкг	1000 мкг	4.2%	2.3%	2355 г
Молибден, Mo	0.844 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8294 г
Никель, Ni	0.134 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	3.598 мкг	55 мкг	6.5%	3.5%	1529 г
Фтор, F	7.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54422 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9615 г
Цинк, Zn	0.2664 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.082 мг	~
бета Ситостерол	23.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.812 г	~
18:0 Стеариновая	0.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.959 г	min 16.8 г	17.6%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.905 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.035 г	от 11.2 до 20.6 г	62.8%	34.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Картофельный салат с майонезом составляет 183,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ

Картофельный салат с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином E - 36,5 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Картофельный салат с майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельный салат с майонезом, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный салат с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе