Калорийность хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.8% | 479 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 12.5% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 8.1% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 144 мг | 400 мг | 36% | 11.7% | 278 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.2 мг | 18 мг | 78.9% | 25.5% | 127 г |
Энергетическая ценность хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 309 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ С ЯДРАМИ СЕМЕЧЕК
хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 38,7 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B6 - 13 %, витамином PP - 25 %, калием - 11,8 %, магнием - 36 %, железом - 78,9 %
Чем полезен хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- апельсиновый соус
- лагман из утки без жира
- сок смородиновый
- Печенье Хрумтик
- морс брусничный
- Салат а-ля Греческий
- Живые конфеты малина
- капуста
- смузи яблочный
- Вермишель отварная с тушенкой
- кабачек тушеный
- сладости заварные
- помидоры с красным луком
- Стручковая фасоль
- кунжутный бтончик
- лисички жареные
- желе арбузное
- Салат из курицы с морковью
- Капуста с кабачком
- Картошка с курицей жаренная
- суфле из цветной капусты
- Рыбная котлета
- Коктель молочный с какао 1,5 с подсластителем
- Кальций-Д3 "Люми"
- Клафути с яблоками
- жареный кальмар
- Куриная грудка готовая
- лось тушеный
- Картофель жареный с луком
- Грудка цыпленка-бройлера жаренная
- Сыр Моцалелла Добряня
- печенье с подс м с зам сах и цельной мук
- тост с сыром
- Удон с жареным тофу в соусе Инари ШЕФМАРКЕТ
- Салат "Капрэзэ"
- Итальянские и французские травы
- творог 9%
- Тефтели
- мажитель
- Пшеничная каша на воде
- Хлеб Дворянский
- Перец фарщированный
- Семена льна
- фондю-эменталь
- пудинг шоколадный "Леовит"
- пхали
- Шницель куриный
- сочень
- Турбослим
- фарш свинной
- шоколадный батончик голубой
- суп-лапша
- большой рожок
- перец фарш
- Мёд
- капуста по-петровски
- Печенье "Фитнес"
- салат из молодой капусты
- Творог Дмитрогорск 1.8%
- творог лактика
- кальмары в томате
- шинка по белор
- борщ
- Быстросуп томат
- Макароны по-флотски
- Ребра свиные из мультиварки
- Хлеб Паляница Киевская
- конфета чио рио
- конфета коко милк
- салат Витаминка
- сыр плавленный сливочный
- конфеты ромашка красный октябрь
- Сулгуни гиагинский
- смузи с облепихой
- салат из морской капусты
- Салат из курицы (филе, капуста, огурец, зелень)
- Шпроты в томатном соусе (King Oscar)
- бисквит с бананами
- Коктейль молочный "Чудо"
- облепиха мороженая
- cripy bits
- Джем со вкусом ежевики
- race
- Халва
- аджика
- Тушеная цветная капуста со сливками
- Нутовый пирог
- грибы тушеные с луком
- говядина тушеная
- ласось слабосолёная
- икра минтая черная
- салат из морских водорослей с имбирем и кунжутом чакка
- Масурдал
- Мой кофе
- ролы с ласосем
- овсяная каша 1к/2м/1в
- коньяк 3 звезды...
- Борщ без капусты
- батончик сереаиш континент банан
- Сайда, запеченая с сыром и помидором
Метки: хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы бездрожжевые с ядрами семечек
Калькуляторы
