Рецепт Торт "Варшава" на кешью с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Варшава" на кешью с клубникой

Какао-бобы	23 г
Масло какао	75 г
Органическая ваниль	1 г
Орех кешью	115 г
Финики	274 г
Масло кокосовое	83 г
Банан	379 г
Сок лимонный	9 г
Вода	28 г
Какао-порошок	35 г
Земляника (садовая), клубника	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Варшава" на кешью с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.4 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.7%	1810 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	11.9%	260 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	4%	779 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	5.6%	556 г
Вода	40.5 г	2273 г	1.8%	0.6%	5612 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	12162 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	1.9%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	2.5%	1242 г
Витамин В9, фолаты	4.112 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9728 г
Витамин C, аскорбиновая	7.69 мг	90 мг	8.5%	2.6%	1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.076 мг	15 мг	7.2%	2.2%	1394 г
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19531 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.8458 мг	20 мг	9.2%	2.8%	1084 г
Ниацин	0.708 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	347.51 мг	2500 мг	13.9%	4.3%	719 г
Кальций, Ca	31.81 мг	1000 мг	3.2%	1%	3144 г
Магний, Mg	76.87 мг	400 мг	19.2%	5.9%	520 г
Натрий, Na	22.3 мг	1300 мг	1.7%	0.5%	5830 г
Сера, S	2.54 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	39370 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	3.1%	1014 г
Хлор, Cl	2.11 мг	2300 мг	0.1%		109005 г
Микроэлементы
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	0.58 мкг	~
Железо, Fe	1.852 мг	18 мг	10.3%	3.2%	972 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	2.6%	1212 г
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	2.6%	1200 г
Медь, Cu	56.16 мкг	1000 мкг	5.6%	1.7%	1781 г
Молибден, Mo	1.484 мкг	70 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Селен, Se	0.347 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15850 г
Фтор, F	4.48 мкг	4000 мкг	0.1%		89286 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Цинк, Zn	0.1533 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.712 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.064 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.555 г	~
10:0 Каприновая	0.479 г	~
12:0 Лауриновая	3.4 г	~
14:0 Миристиновая	1.247 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.504 г	~
18:0 Стеариновая	2.581 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.39 г	min 16.8 г	20.2%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.331 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Торт "Варшава" на кешью с клубникой составляет 323,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.4 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	21.5 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	40.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ВАРШАВА" НА КЕШЬЮ С КЛУБНИКОЙ

Торт "Варшава" на кешью с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, магнием - 19,2 %

Чем полезен Торт "Варшава" на кешью с клубникой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Варшава" на кешью с клубникой, калорийность 323,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Варшава" на кешью с клубникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе