Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Огурец, парниковый | 300 г |
Сметана 25,0% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2455 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 9.1% | 3673 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 15.1% | 2228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 11.7% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.576 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25381 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.7% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 14.8% | 2284 г |
Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 6.4% | 5405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.8% | 2619 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 11.4% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3952 мг | 20 мг | 2% | 6.7% | 5061 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 19.5% | 1714 г |
Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.7% | 4440 г |
Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 9.7% | 3509 г |
Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 6.7% | 5052 г |
Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6536 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 15.4% | 2186 г |
Хлор, Cl | 13.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16912 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 14.1% | 2378 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 28.2% | 1198 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 64516 г |
Медь, Cu | 7.18 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.3% | 13928 г |
Молибден, Mo | 0.501 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.3% | 13972 г |
Селен, Se | 2.721 мкг | 55 мкг | 4.9% | 16.4% | 2021 г |
Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.7% | 8713 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 12945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|