Рецепт Минибутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минибутер

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20 г
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	10 г
салями золотистаяя	20 г
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минибутер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	422.5 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	399 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	4.1%	576 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	12.3%	193 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	2.6%	916 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.9%	2500 г
Вода	31.1 г	2273 г	1.4%	0.3%	7309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.2 мкг	900 мкг	15.9%	3.8%	628 г
Ретинол	0.134 мг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	21.32 мг	500 мг	4.3%	1%	2345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	0.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	13.667 мкг	400 мкг	3.4%	0.8%	2927 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	1.4%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.107 мг	15 мг	14%	3.3%	712 г
Витамин Н, биотин	0.613 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8157 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	2%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.735 мг	20 мг	3.7%	0.9%	2721 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.67 мг	2500 мг	5.3%	1.3%	1899 г
Кальций, Ca	140.67 мг	1000 мг	14.1%	3.3%	711 г
Кремний, Si	0.733 мг	30 мг	2.4%	0.6%	4093 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	0.7%	3636 г
Натрий, Na	430.83 мг	1300 мг	33.1%	7.8%	302 г
Сера, S	86 мг	1000 мг	8.6%	2%	1163 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	4.1%	571 г
Хлор, Cl	237.67 мг	2300 мг	10.3%	2.4%	968 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	1.6%	1452 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	1.6%	1499 г
Марганец, Mn	0.279 мг	2 мг	14%	3.3%	717 г
Медь, Cu	48.5 мкг	1000 мкг	4.9%	1.2%	2062 г
Молибден, Mo	4.533 мкг	70 мкг	6.5%	1.5%	1544 г
Селен, Se	7.3 мкг	55 мкг	13.3%	3.1%	753 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6849 г
Цинк, Zn	0.7497 мг	12 мг	6.2%	1.5%	1601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.089 г	от 0.9 до 3.7 г	9.9%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.801 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.665 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.145 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.439 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.721 г	~
18:0 Стеариновая	0.768 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.703 г	min 16.8 г	22%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.569 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.889 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.801 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~

Энергетическая ценность Минибутер составляет 422,5 кКал.

Порция = 60 гр (253.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	422.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	31.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИБУТЕР

Минибутер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином E - 14 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 17,5 %, марганцем - 14 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Минибутер

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Минибутер, калорийность 422,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минибутер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-02-01

Калорийность: 1548 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ариша Ра

2026-02-01

Калорийность: 1505 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алексей

2026-02-01

Калорийность: 1746 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Знаменитый Луковый Суп

КетоПицца на луко-сырном лаваше

Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО| Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

188.4

7.5

15.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе