Рецепт Паста с тушенкой (на 6 порций). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с тушенкой (на 6 порций)

Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы ''PASTETRONI''	480 г
Говядина тушеная, консервы	500 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	300 г
Морковь	300 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	750 г
Перец красный молотый острый	12 г
Соевый соус	120 г
Соль поваренная пищевая	18 г
Сметана 15% жирности	300 г
Сметана 20% жирности	0 г
Вода	480 г
Базилик, свежий	180 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	0 г

Способ приготовления

Вкусный и сытный ужин на каждый день без лишних хлопот! Паста с тушенкой отличный вариант аппетитного ужина для всей семьи на скорую руку. Идеальное сочетание макарон и нежного тушеного мяса, дополненное овощами и соусами - что может быть лучше?

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с тушенкой (на 6 порций)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.9 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1034 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	6.4%	962 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.6%	933 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	5.3%	1165 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.6%	1333 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.7%	3619 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	335.1 мкг	900 мкг	37.2%	22.8%	269 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	2.1 мг	5 мг	42%	25.8%	238 г
бета Криптоксантин	34.71 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	489.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	4.7%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.4%	1385 г
Витамин В4, холин	11.18 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	4%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	5.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	21.973 мкг	400 мкг	5.5%	3.4%	1820 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.56 мг	90 мг	11.7%	7.2%	852 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	2.8%	2187 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.985 мкг	50 мкг	2%	1.2%	5076 г
Витамин К, филлохинон	36.1 мкг	120 мкг	30.1%	18.5%	332 г
Витамин РР, НЭ	3.9055 мг	20 мг	19.5%	12%	512 г
Ниацин	1.177 мг	~
Бетаин	1.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.71 мг	2500 мг	12.5%	7.7%	802 г
Кальций, Ca	53.86 мг	1000 мг	5.4%	3.3%	1857 г
Кремний, Si	5.678 мг	30 мг	18.9%	11.6%	528 г
Магний, Mg	51.22 мг	400 мг	12.8%	7.9%	781 г
Натрий, Na	667.52 мг	1300 мг	51.3%	31.5%	195 г
Сера, S	60.78 мг	1000 мг	6.1%	3.7%	1645 г
Фосфор, P	136.5 мг	800 мг	17.1%	10.5%	586 г
Хлор, Cl	486.9 мг	2300 мг	21.2%	13%	472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.3 мкг	~
Бор, B	86.6 мкг	~
Ванадий, V	12.61 мкг	~
Железо, Fe	2.105 мг	18 мг	11.7%	7.2%	855 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.2%	5102 г
Кобальт, Co	3.088 мкг	10 мкг	30.9%	19%	324 г
Литий, Li	9.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.8287 мг	2 мг	41.4%	25.4%	241 г
Медь, Cu	188.73 мкг	1000 мкг	18.9%	11.6%	530 г
Молибден, Mo	6.99 мкг	70 мкг	10%	6.1%	1001 г
Никель, Ni	5.542 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Рубидий, Rb	111.6 мкг	~
Селен, Se	16.245 мкг	55 мкг	29.5%	18.1%	339 г
Стронций, Sr	3.21 мкг	~
Фтор, F	39.55 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10114 г
Хром, Cr	3.27 мкг	50 мкг	6.5%	4%	1529 г
Цинк, Zn	0.9661 мг	12 мг	8.1%	5%	1242 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.735 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.249 г	~
Заменимые аминокислоты	0.411 г	~
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.801 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.348 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.415 мг	~
Кампестерол	0.006 мг	~
Стигмастерол	0.006 мг	~
бета Ситостерол	0.017 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.077 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.649 г	min 16.8 г	3.9%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.353 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с тушенкой (на 6 порций) составляет 162,9 кКал.

Порция = 400 гр (651.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	162.9 ккал	-%
Белки	7.9 г	-%
Жиры	6 г	-%
Углеводы	18.8 г	-%
Пищевые волокна	1.5 г	-%
Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТУШЕНКОЙ (НА 6 ПОРЦИЙ)

Паста с тушенкой (на 6 порций) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 42 %, витамином C - 11,7 %, витамином K - 30,1 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 12,5 %, кремнием - 18,9 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 21,2 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 41,4 %, медью - 18,9 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Паста с тушенкой (на 6 порций)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с тушенкой (на 6 порций), калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с тушенкой (на 6 порций), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе