Рецепт Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке
| каша Nordic овсяная с овсяными отрубями | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14% | 588 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5470 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2286 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 8749 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.4% | 5994 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9029 г |
| Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8862 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11481 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 2.6% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 32.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4367 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 3.69 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27100 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 4899 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8236 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- имунеле с грецким орехом
- Салат с фучжу и куриной грудкой
- Хлеб "8 злаков"
- семечки тыквенные
- хлеб Зерновой
- Бедро куриное отверное
- слоеная слойка с сахаром
- мартини
- Салат ассорти белая дача
- сыр плавленный Дружба Карат
- куриная грудка в белом соусе
- Бигус с мясом
- Каша пшенная
- торт муравейник
- Альметте с зеленью
- Vjhrjdysq rtrc
- МОРКОВНЫЙ СОК+ОГУРЕЧНЫЙ СОК
- Klare Hühner Brühe 140 g.
- Колбаса п/к "Европейский сервилат"
- Кекс творожный на овсяных отрубях с сыром и луком
- сухарики флінт
- стожки куриные
- сыпрк глазированный с какао и белой карамелью
- Куриные ножки с апельсином
- пиво Бад
- Бедро куриное жареное
- мясо кальмара вареное
- Творог обезжиренный мягкий
- напиток из Годжи
- творог Савушкин 0%
- Манник в мультиварке
- кус-кус с кальмарами и цветной капустой
- овсяное печенье
- каша пшёная
- креветки
- Вино сухое красное или белое
- закваска
- пангасиус филе (интернет)
- Пепси-лайт
- утренний кофе
- Хлеб "Белковый"
- овсяное печенье с маком
- капуста тушеная
- омлет утренний
- Гречневая каша 24.04
- Творог 0%
- зраза
- форель свежемороженная
- тущеные овощи
- форель запеченая в духовке
- Ароматная приправа для рыбы
- Йогурт Активия Термостатная Натур
- Голубцы
- спаржевая фасоль в яйце
- печень тушеная
- клюква протертая с сахаром
- Мороженое пломбир в стаканчике СССР
- Каша рисовая с абрикосом
- рогалик
- сырок 5%
- пиво светлое Kozel
- сыр Брест Литовск
- солнечные ванны
- Сет "Удача"
- пирог с луком и яйцом
- куриная грудка в кляре (яйцо-мука)
- сердечки куриные с пшенои
- медовик амстор
- ветчина к чаю
- оладушки
- бульон с индейкой
- Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт. - 8 г.)
- Йогурт Campina "Нежный" 1,2%
- кабачки печеные
- жидкая приправа для морковки по-корейски "Соус Сен Сой"
- колбаса варёная из мяса индейки
- хлебцы ржано отрубные
- овощное рагу
- Салат "Василек" (кафе "Городок")
- Морковка по-корейски
- хлеб с тыквенными зёрнами
- жульен
- рататуй
- Филе грудки индейки
- тушеные овощи
- килька в томате
- Вмультивит
- суп чесночный по-мадридски
- куриная паэлья
- Вареники 3 ягодки
- спагетти
- чесночник
- ракушки
- хлеб "семейный" с семенами подсолнечника
- кофе(с сахаром)
- Омлет
- мороженное сникерс
- соевый бесстроганов
- какао обезжиренное
- мясо соевое
Метки: Как приготовить Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
