Рецепт Оладьи из кабачков Домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков Домашние
| Кабачок | 370 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 21 г |
| Масло оливковое | 2 г |
Способ приготовления
Кабачек натереть на крупной терке, добавить яйцо, муку, все перемешать, посолить, поперчить. Сковорода с антипригарным покрытием - смазать маслом с помощью кисти.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков Домашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.3% | 2278 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 12.1% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.589 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.6% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 22.6% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.4% | 1577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1982 мг | 20 мг | 6% | 10% | 1669 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4873 г |
| Кремний, Si | 0.185 мг | 30 мг | 0.6% | 1% | 16216 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4128 г |
| Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Сера, S | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3675 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2490 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 23.9% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6601 г |
| Медь, Cu | 15.93 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6277 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 5018 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 13.9% | 1197 г |
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47004 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков Домашние составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ ДОМАШНИЕ
Оладьи из кабачков Домашние богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Оладьи из кабачков Домашние
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья Любятово
- мороженое
- хлеб бездрозжевой
- Торфяной торт
- колбаса языково-ветчинная
- Шоколад пористый Рошен
- котлетка с кабачком
- Чайный гриб
- Sontner Frucht Joghurt
- смородина свежая с сахаром
- смузи кефир
- Рис басмати
- Fish Oil
- уха из голов
- Чиабата биф
- Чайный гриб ( хим. состав)
- Салат овощной с сыром
- Креветки темпура
- Конфеты Шарк
- салат с огурцами
- Шарлотка яблочная ПП
- Соус коктейльный
- Вареники с ВИШНЕЙ
- ризотто
- todelete
- Масло тыквенное из Штирии KOTANYI
- макароны
- Терияки
- Диетическая сгущенка в мультиварке
- чай зеленый без сахара
- Соевая вермишель
- Мороженое рожок
- Пицца на творожном тесте
- сатэ
- Daily Formula
- Уха с горбушей и перловкой
- хлеб рижский
- Сыр плавленый Янтарь, Славия
- Жидкая каша овсяная
- Сок Добрый ананасовый
- конфеты Ромашка
- Сыр плавленый, Сливочный (коробка), Весела коривка
- Вафельные трубочки с згущонкой Рошен
- свинина
- Морковный салат с сыром и чесноком
- Мармелад "Мармеландия" Фруктовый коктель (Ударница) 250 гр.
- Гост рожок шоколадный
- куринное филе
- Тревал, копченый
- Салат помидор+перец+лук
- ковалочек сыркоп
- творожная коллекция вишня 3,5
- творож.десерт 4
- Говяжья печень тушная с овощами
- творог Домик 5,5%
- L-CARNITINE concentrate
- Лечо "Сила жизни"
- карамель Lazy cow
- грудка утиная без кожи
- Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
- Cornetto enigma мороженое фисташка
- грудка утиная на пару
- Лобио по-грузински
- чай похудин
- котлета куриная на пару
- Салат (листья)
- рагу с кислой кап
- сырок
- Салат Белоснежка (Спадчына)
- Напиток Изотоник Iron Man
- Сайра натуральная УМ
- суп-крем из грибов
- Морская капуста УМ
- Мальтийский картофель с мясом
- пирог с курицей и картофелем
- Фасоль с овощами
- Окрошка ингридиенты
- хлеб солодовый новый
- Лепешенька Джой Тоя
- Плов с куриным филе
- Сельдь НДМ УМ
- Ореховый батончик
- рагу овощное
- Форель МС
- Протеин козеин
- куриное филе на гриле
- "Сердечная находка" (горох)
- Кабачки с чесноком
- творог Вкусный день
- джем из красной смородины
- Бульон
- молоко 0,5%
- Тартилья с курицей
- kotletu pechen
- Вода питьевая природная
- Мороженое Пролисок
- Оладьи куриные на молоке
- Желейный творог
- Шоколад молоч Милка с изюмом и кукурузными хлопьями
- Филе куриное
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков Домашние, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков Домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
