Рецепт творожный десерт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный десерт с клубникой

Овсяные хлопья 70 г
Яйцо куриное 40 г
творог мягкий в кишке 4% 110 г
Земляника (садовая), клубника 220 г
Желатин пищевой 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.1 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1379 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.2% 894 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.8% 1697 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.7% 1441 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.5% 1818 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 1.8% 4648 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2.3% 3571 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Витамин В4, холин 21.97 мг 500 мг 4.4% 3.6% 2276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.427 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7371 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 28.88 мг 90 мг 32.1% 26.3% 312 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.6% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.6% 5119 г
Витамин Н, биотин 3.694 мкг 50 мкг 7.4% 6.1% 1354 г
Витамин РР, НЭ 0.9828 мг 20 мг 4.9% 4% 2035 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.99 мг 2500 мг 5.4% 4.4% 1866 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 5.4% 1515 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3208 г
Натрий, Na 21.15 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6147 г
Сера, S 21.18 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4721 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 7% 1180 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 10768 г
Микроэлементы
Бор, B 89.1 мкг ~
Ванадий, V 4.33 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 4.1% 2004 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6726 г
Кобальт, Co 2.801 мкг 10 мкг 28% 22.9% 357 г
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 4.3% 1925 г
Медь, Cu 121.46 мкг 1000 мкг 12.1% 9.9% 823 г
Молибден, Mo 5.339 мкг 70 мкг 7.6% 6.2% 1311 г
Селен, Se 2.775 мкг 55 мкг 5% 4.1% 1982 г
Фтор, F 13.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29674 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.1484 мг 12 мг 1.2% 1% 8086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.717 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.528 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.358 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность творожный десерт с клубникой составляет 122,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С КЛУБНИКОЙ

творожный десерт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,1 %, кобальтом - 28 %, медью - 12,1 %

Чем полезен творожный десерт с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный десерт с клубникой, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы