Рецепт суп с овощами из индюшатины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с овощами из индюшатины

Индюшата, 1 категории (Варка) 240 г
Шампиньоны 100 г
Вода 3000 г
Масло подсолнечное 20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 112 г
Картофель (Варка без слива) 179 г
Лук репчатый (Пассерование) 83 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Перец сладкий (Пассерование) 72 г
Укроп (Пассерование) 10 г
Фасоль (стручок) (Варка) 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с овощами из индюшатины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.6% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.5% 5091 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.9% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.5% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 20% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 26.2% 1818 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 27.1% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.1% 6000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.5% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 7.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 8.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.907 мкг 400 мкг 0.7% 3.3% 13760 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 17.6% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 9% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 135135 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 10% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0078 мг 20 мг 5% 23.8% 1985 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.36 мг 2500 мг 2.9% 13.8% 3455 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 10977 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 6.2% 7890 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 1% 45936 г
Сера, S 16.85 мг 1000 мг 1.7% 8.1% 5935 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 11% 4372 г
Хлор, Cl 6.19 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 37157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.6 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 7.09 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 8.1% 5863 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 17241 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 40% 1196 г
Литий, Li 3.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 5.2% 8734 г
Медь, Cu 11.9 мкг 1000 мкг 1.2% 5.7% 8403 г
Молибден, Mo 0.758 мкг 70 мкг 1.1% 5.2% 9235 г
Никель, Ni 0.751 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 82.53 мкг 4000 мкг 2.1% 10% 4847 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 9.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.0577 мг 12 мг 0.5% 2.4% 20797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.123 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.335 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с овощами из индюшатины составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с овощами из индюшатины, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с овощами из индюшатины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги