Рецепт Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Ванилин | 2 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель), на основе соевого (гидрогенизированного) масла, используется для изготовления пирогов и глазури | 8 г |
| Банан | 150 г |
| Нектарины, сырые | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.7% | 717 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 57.35 мг | 500 мг | 11.5% | 9.7% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.189 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 1981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 16.5% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4154 мг | 20 мг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 72.23 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1384 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Натрий, Na | 43.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2973 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 78.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 17.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2331 г |
| Медь, Cu | 51.38 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Селен, Se | 14.862 мкг | 55 мкг | 27% | 22.7% | 370 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15426 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОЗДУШНЫЙ ТВОРОЖНИК С БАНАНОВО-НЕКТАРИНОВЫМ ТОППИНГОМ
Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 27 %
Чем полезен Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое мое
- Капуста тушёная
- макароны с индейкой и кабачком
- Блины маковые
- рататуй
- куриная грудка с капустой
- ПИРОЖОК С МЯСОМ
- суп зелёный
- говяжий фарш
- пирог мясной
- Картофель тушеный с курицей
- Сосиски Молочные Особые (омский бекон)
- котлеты говяжьи с творогом
- Оладьи с кабачком
- лоханоризото
- Weizengras
- суп зелёный (2)
- печень тушеная в сметане
- Хлебцы бездрожжевые
- хлеб черный с семечками
- геркулес русский продукт
- биойогурт детский с яблоком и морковью
- Смесь хлопьев
- мясо куриное для шашлыка
- Каша из смеси хлопьев
- Коктейль молочный с клубникой
- омлет со шпинатом
- Gerstengras
- Сады Придонья яблоко-груша-слива
- сыр в лаваше
- драники с мясом
- Фасоль красная в собственном соку
- Компливит
- куриная лапша по домашнему Ролтон
- салат из пекинской капусты и крабовых палочек
- Творог мягкий "Савушкин" 0%
- вареники творог с бананом и клубникой
- Салат из фасоли
- Чай зеленый
- Голубцы ленивые
- Горбуша УМ
- Сыр адыгейский
- вареники с клубникой
- Творог 5% Лосево
- зеленый горошек "Вокруг солнца"
- Фрикадельки равиоли
- Sos Curry Zielony (Vitasia)
- Фрикадельки жареные
- Котлеты свиные
- Голубцы ленивые
- щи из щавеля
- Окорок куриный копченый
- Варенье из черники
- запеканка творожная
- кексы 04 (9 по 58)
- Самогон
- рагу
- Голень цыплят-бройлеров охл. "Ясные зори"
- рыбные котлеты морск язык
- Плов из говядины
- Куриные ножки тушеные 23.06
- Куриное филе отварное
- Виски White Horse
- минтай жареный
- салат с кальмарами и зеленью
- Рис на курином бульоне
- Чай без сахара
- Сыр плавленный "Орбита"
- Нут телла
- Паштет из гусиной печени
- Голень цыплят-бройлеров охл "Ясные зори"
- Куриные ножки (голень) тушеные 23.06
- Творог 1%
- пшенная каша с тыквой
- Творожная запеканка
- яичница с помидорами
- L-карнитин
- Морковный салат с чесноком
- Мороженое Инстинкт с клубникой
- Мороженое "Большой папа" с шоколадом
- чай
- Рис отварной
- котлета на пару
- Хлеб "Кукурузный тостовый" 0,3 кг (Ореховохлеб)
- Гункан острый краб
- икра лосося
- капуста с майонезом
- фарш домашний
- котлеты на пару
- очумейка
- лобио
- мороженое зефирос
- Мороженое фруктовый лед
- Фар
- сыр Бифидус
- сыр колбасный янтарный
- Крупа Пассим гречневая light
- Каша из зеленой гречки с кокосовым маслом
- Масло "Ополье" 72.5% крестьян. сладко-слив. 200 гр.
- mafini
Метки: Как приготовить Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
